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糖尿病病友为何要多运动呢?

作者: 来源:新浪健康 时间:2017-03-23 12:31:34

  糖尿病病友为何要多运动呢?如果注定要和糖尿病同行,我们可以选择一种丰富多彩的生活。运动不是健康群体的专利,也并非只有大汗淋漓才算运动,适合我们的运动项目其实很多。
糖尿病运动,血糖

  1.控制血糖

  2.减轻体重,降低胰岛素抵抗

  3.改善血脂水平,增强心血管功能。

  如何才能轻轻松松动起来

  1.在家——体会劳动乐趣

  避免长时间坐在电视前,少用遥控器。

  经常走动,将散乱的居家用品整理好。

  2.外出——增加步行机会

  能爬楼就不坐电梯,能步行就少坐公共汽车。

  如果开车就将车停在较远的停车场。

  3.工作——避免久坐不动

  使用小杯子,经常到茶水间打水喝。

  如果和同事沟通,少用电话,直接走到对方面前。

  运动时间有窍门

  1.时间相对固定

  宜安排在餐后,利于血糖控制稳定。

  2.餐后1小时开始

  因为此时血糖较高,运动时不易发生低血糖。

  千万不可空腹运动哦。

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