1、糖吃多了会得糖尿病吗
吃糖多会引发糖尿,但不会引发糖尿病首先,要说明的一点是,医学上的“糖”和老百姓说的“糖”不完全相同。在医学概念里,“糖”是指碳水化合物,包括多糖(如淀粉类)、单糖(葡萄糖、果糖)和双糖(蔗糖)等。而老百姓平时说的“糖”,指的是单糖或双糖。因此,不能简单地把吃甜食和得糖尿病划上等号,它们之间没有必然的联系。但是,如果吃糖过多,引起肥胖,又会增加患糖尿病的风险。
至于“糖尿”,是血液中的糖含量超越肾脏重吸收才能致使的。因为糖是人体最主要的供能物质,所以机体暂时用不到的糖并不会跟着尿液排出,而是会被身体储存起来。
2、糖吃多了有哪些坏处
2.1、吃糖过多会导致龋齿的发生:吃糖过多,给口腔细菌提供了良好的繁殖条件,逐渐使牙表面的釉质溶化,而且糖属于酸性食物,对牙齿有腐蚀作用,因此容易形成龋齿。
2.2、吃糖过多会弓l起多种维生素的缺乏或营养性疾病:大量吃糖后,血糖升高,可产生饱腹感,使食欲减退,影响消化和吸收,引起多种维生素的缺乏,久而久之就会出现厌食、呕吐、消化不良以及烦躁不安等神经系统症状。严重时还会出现面色苍白、肌肉松弛、抵抗力下降等营养不良的状况,降低神经和肌肉的活动能力。
3、吃糖的忠告有哪些
3.1、乳酸菌饮料限量饮用,认真阅读食品标签上的碳水化合物含量一项。
3.2、如果每天要喝一杯红糖水或蜂蜜水,最好远离其他甜食、甜饮料。
3.3、喝咖啡尽量少加或不加糖,喝牛奶、豆浆也不要加糖。
3.4、如果某种产品号称“低糖”,那么要看看它营养标签上的含糖量是否达到国家规定的低糖标准。
如何预防糖尿病
1、坚持每天散步半个小时左右,在走路时体内胰岛素可得到最大程度的利用。每天都坚持散步的话,患糖尿病的几率就会降低80%,是一种很好的糖尿病的预防措施。
2、日常的饮食中要常吃高纤维的食物。比如手要常吃玉米、燕麦、芹菜、苦瓜等含纤维素的杂粮食物,这样就可有效地降低患乳腺癌,糖尿病、高血压及中风的几率。也大大降低了糖尿病的发生几率。
3、在做事前先进行3次深呼吸以缓解压力,防止血糖升高。
4、减轻自己的体重,患糖尿病的几率就会下降70%。因为肥胖是糖尿病的病因之一。
