当前位置: 糖尿病新闻 > 糖尿病知识 > 有这5个症状,担心糖尿病来袭

有这5个症状,担心糖尿病来袭

作者:佚名 来源:老人报 时间:2017-05-22 19:42:46

  糖尿病只有通过抽血才能检查出来吗?其实,留意糖尿病的5个早期信号,就能发现糖尿病的蛛丝马迹。

  信号1:吃饱就困。表明你的饮食结构有缺陷,长期吃下去易得糖尿病。

  建议:多摄入复杂碳水化合物,如燕麦、玉米、糙米等全谷食物,各种蔬菜、水果等。

预防糖尿病

  信号2:薯片上瘾。此类食物进入体内消化速度快,容易导致血糖紊乱。长期食用会增加糖尿病风险。

  建议:不妨来把坚果,喝杯酸奶,吃根香蕉、黄瓜等取代这些垃圾食品。

  信号3:体重超标。九成糖尿病前期患者都有体重超标。

  建议:体重减轻5%~7%,可预防或推迟60%的糖尿病。

  信号4:苹果身材。苹果形身材(腰部更粗)人群内脏脂肪更多,胰岛素抵抗和糖尿病前期危险更大。此外,腹部脂肪会增加高血压、心脏病、脑卒中等危险,这些都是糖尿病的风险因素。

  建议:控制饮食、定期锻炼、三餐定时和睡眠充足是保持正常身材的关键。

  信号5:血压偏高。有研究显示,高血压患病6年后约有40%的人患上糖尿病。

  建议:少吃咸菜、加工及腌制食品,通过改善饮食结构和增加运动量,把血压维持在正常水平。

版权声明:凡本网注明“来源:糖友网”的所有文字内容及图片,未经书面授权不得转载、链接、转帖或以其他方式复制发布。违者将依法追究法律责任。获取授权、投稿及合作请联系:010-51099090转824

相关推荐