每年有8%~10%的糖尿病前期患者发展成为糖尿病,10年下来,几乎100%的前期患者会发展成为糖尿病。一旦扣上“糖尿病”的帽子,就意味着余生与药物为伴,给患者生活造成极大影响。然而,值得庆幸的是,在糖尿病前期,通过生活干预、定期监测等积极有效的方式,控制病情,可以大大降低糖尿病发病率,甚至可以将病情逆转到正常。
1、生活方式干预
饮食:绿色健康的饮食,可以减轻胰岛负担,纠正已发生的高血糖代谢紊乱,同时,降低餐后血糖,减轻对胰岛β细胞的刺激,有效预防糖尿病的发生。
相关措施:少盐,无糖、多纤维,以清淡为主,多吃新鲜蔬菜水果,少吃主食(每日主食量不超过5两),吃八分饱即可,且尽量避免煎炸食物、西式快餐。
运动: 运动锻炼可以减轻体重,提高胰岛素敏感性,使身体各组织更有效的利用葡萄糖,大大降低了糖尿病的发生率。
相关措施:保证每周3次,每次20~30分钟的中等强度运动为宜,如慢跑、爬楼梯、爬山、游泳、骑自行车等,运动到微出汗为止,待体质增强后,可以逐渐增加运动量及运动时间。
2、定期监测
糖尿病高危人群,应该每隔一年或半年,做一次糖尿病筛查,以便于及时发现问题,扼住糖尿病咽喉,不让其发展严重。常见的血糖监测项目有:
一旦确诊为糖尿病前期,患者就应积极通过健康的生活方式和定期监测,来防治疾病,延缓疾病进程,甚至使血糖水平恢复正常。同时,有必要的话,也应配合药物的使用,有助于糖尿病前期的逆转,如降脂药物、抗血小板凝集药物或有效的抗氧化剂等。