(一)按时进食,生活规律化。糖尿病患者应按时进餐,不能延迟吃饭。若不得已延迟吃饭,应预先吃些饼干、水果或巧克力等食物。
(二)运动量保持恒定。每天的运动时间及运动量基本保持不变。大量运动前宜适当进食,或适当减少胰岛素的用量。 经常测试血糖 注射胰岛素的患者,应自备血糖仪,保证每天自测血糖,若有低血糖感觉应自测血糖,每次血糖结果应记录下来。因此专家提醒,糖尿病患者避免低血糖,最好避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动。尽可能在饭后半小时到一小时左右运动,这时候血糖较高,不容易发生低血糖。另外,糖尿病患者不要空腹锻炼,更不要运动完之后洗热水澡,或泡桑拿,运动本来就使血糖下降很快,如果再洗热水澡或泡桑拿,血液循环加快,血糖更会降低。
(三)应在专科医生指导下调整用药。药物用量不能随意增加,须在医师指导下,根据血糖作适当调整。胰岛素应在饭前半小时左右注射,并按时进食,每次注射胰岛素时仔细核对剂量。在从动物胰岛素换用人胰岛素时,根据患者的情况,可将剂量适当减少。
(四)制定合理的血糖目标。
时间血糖目标值(mmol/L)
空 腹4.4–7.2
非空腹<10.0
注:对于年纪较大的患者适当放宽要求,避免低血糖的发生
(五)加强血糖监测。如睡前血糖低于5.6mmol/L,建议加餐,如1杯牛奶,以避免夜间低血糖的发生。
(六)牢记低血糖的症状及处理。牢记2个“15”,即发生低血糖时,吃15克含糖食物,等15分钟复测血糖,如果离下一顿饭还有1个小时以上,就再吃含15克碳水化合物和蛋白质的食物,以避免您在下一次进餐前血糖再次下降。在血糖恢复后及时记录并自行分析原因。如频发低血糖,要及时就医。
(七)随身备好含糖食物及急救卡。外出时,随身备好糖块、果汁、饼干等含糖食物,以及糖尿病急救卡。