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加重糖尿病病情的6个坏习惯,看看你有吗

作者:佚名 来源:糖尿病同伴 时间:2017-10-18 17:18:59

  6个坏习惯加重糖尿病病情,糖友不要有。

  1、吃水果,专挑熟的

  吃糖尿病人也需要适当吃水果,补充基本的维生素和各项营养成分,但医生会建议患者吃含糖量没那么高的水果。而水果的含糖量,除了看品种外,也要考虑果实的成熟度。一般而言,越成熟的水果,其糖分含量越高。因此,建议糖尿病人选择成熟度稍微低的水果,这样的水果,不仅含糖量少些,其具有保健价值的营养成分也更足。

  2、不吃主食,只喝粥或吃粗粮

  主食中的白米饭确实升糖快,但白粥的升糖指数也高,对控制血糖来说,二者并没有太大的差别。白粥要配着小菜吃,血糖上升才没那么快。多数的粗粮富含膳食纤维,能延长胃排空,吸收速度缓慢,血糖升的自然也慢,糖尿病人适当吃确实有好处,但长期将粗粮作为主食,会影响人体的消化、吸收,容易造成营养不良。另外,像土豆、芋头等块茎类粗粮,淀粉含量高,不控制摄入量也容易造成总热量超标。而且这类食物,蒸着吃,吸收速度更快,血糖反而上升得快。因此,控制饮食,不能不吃主食,不能只吃粥、只吃粗粮,而是在总摄入量不超标,适当调整各项营养素的比例。

糖尿病病情

  3、患病之后忧心忡忡

  糖尿病目前是无法根治的,并且糖尿病如果控制不好,还会引发并发症。这些并发症中,有些还会致死、致残,因此有的患者总是忧心忡忡,眉头不展,晚上睡觉也老是想着这件事,导致睡眠质量不好或失眠。长期精神焦虑或抑郁,会影响体内激素,最终也会导致血糖升高,对于糖尿病的整体治疗十分不利。

  4、不爱测血糖

  有的糖尿病人觉得测血糖又痛又麻烦,在家总是不想测血糖。但测血糖其实是最能了解血糖变化的一个途径,这对发现血糖异常、并发症有极大的帮助,尤其是血糖控制不好的患者。

  5、久坐不动

  有的糖尿病友认为,控制病情,吃了降糖药就万事大吉了。但降糖药大多时候是降低血糖,而运动才能改善胰岛素抵抗,提高胰岛素敏感性。久坐不动,不仅会增加肥胖,也会干扰药物治疗的效果,长期下来,药物治疗的效果便会越来越差。

  6、忽视血脂、血压、体重

  只控制血糖,并不能让糖尿病人高枕无忧,糖尿病的大血管并发症是血糖、血压、血脂、体重等因素共同作用的结果。对糖尿病人而言,高血脂、胆固醇升高、高密度脂蛋白胆固醇低、体重超标,危险程度也是极高的。

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