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高血糖应避免7个血糖值误区

作者: 来源:糖友圈 时间:2017-11-12 18:19:03

  作为“三高”之一的高血糖,在不良饮食习惯、不规律的生活方式下,已成为越来越多人的健康隐患。

  但首先,大家要清楚,血糖值不是一个固定值,它受饮食、运动、情绪等诸多因素影响,比如偶尔一次吃了很多高糖油腻食物,会引起血糖值升高;或者情绪过于激动也会令血糖值飙升,此种情况下的高血糖值是短暂的,而长期血糖值过高才令人担忧,不分年龄,都可能“惹上”高血糖。


糖尿病
 

  高血糖一定是糖尿病吗?

  严格意义上说,高血糖不属于疾病,更像是身体血糖超标的警示,可以通过合理饮食和运动降低血糖值,而糖尿病则是以高血糖为主要特征的代谢性疾病,血糖值超标是糖尿病的主要表现,如随机监测下,血糖值>11.1 mmol/L,且多次居高不下,很大可能是糖尿病。

  晚餐后10小时(即第二天醒来的清晨)监测,血糖值>7 mmol/L,也极大可能是糖尿病,需尽早就医确诊,目前,我国糖尿病患者已超过1.1亿人,但血糖控制达标率仅为10.24%,因此,严格控制高血糖水平更应该引起重视。

  血糖值监测不准,可能是这7大原因导致

  很多朋友在监测血糖值时,可能遇到过这种情况,血糖值忽高忽低,不能确定自己的血糖是否处于正常水平,感觉血糖值总是测不准,很可能是以下7种原因导致:

  1、 空腹检测的头一天晚上突然改变饮食习惯:如晚餐吃大量油腻食物、晚饭吃得过晚、睡前又加餐过多;晚餐主食吃的少、大量饮酒等,这会造成血糖值偏低,建议晚餐保持正常饮食习惯。

  2、 误把餐前当空腹:空腹测血糖是指禁食8~12小时后,也就是清晨醒来后的空腹状态,而不是午餐、晚餐前,空腹血糖值能够反应头天晚上服用降糖药的效果,也是判断糖尿病的标准之一。

  3、 抽血时间过晚:如果采用抽血方式监测血糖值,最好在早上8点前抽血,8点后体内升糖激素分泌逐渐增多,即使没吃早饭,血糖也会随之上升,导致血糖值突然偏高。

  4、 检测前运动:早晨空腹检测血糖值前,建议不要做晨练、长时间散步等运动,否则会造成2型糖友血糖降低或反应性升高,1型糖友运动则会引起血糖升高,从而造成血糖值误差。

  5、 情绪波动大、紧张、失眠:在检测血糖之前,情绪紧张、焦虑、兴奋等均会刺激肾上腺素分泌增加,升高血糖。此外,研究发现,缺乏睡眠会影响胰岛素敏感性,导致血糖升高。

  6、 其他因素导致血糖异常升高:天气寒冷、劳累过度、感冒、发烧、腹泻或外伤情况下,体内的升糖激素(如生长激素、肾上腺素、胰高血糖素等)会分泌增多,易导致血糖升高。

  7、 女性月经期间血糖值不准:在女性月经期间,体内雌激素及孕激素水平出现变化,引起血糖波动,此时测出来的血糖值往往不准,因此应尽量避开月经期间检测空腹血糖。

  “糖友”自测血糖值,把握正确时间是关键

  监测血糖值是糖友们控制血糖的重要一环,可及时了解血糖水平,调整“降糖计划”,医生建议“糖友”们,要把握正确监测时间,多时间点检测血糖值,比较重要的几个时间点分别是:

  空腹血糖,清晨空腹状态下的血糖;

  餐前血糖,午餐或晚餐前血糖

  餐后2小时血糖,记得从第一口吃饭开始计时,而不是吃完饭后计时

  睡前血糖,老年人,高血糖并发冠心病者更应该加强睡前监测

  夜间血糖,凌晨3点血糖

  如果病情严重,最好每天都按照这些时间点测一遍,病情稳定后,可减少到每周1~2天。

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