一、每天要摄取充足的维生素与矿物质
蔬菜水果是维生素和矿物质的良好的食物来源，乳及乳制品是钙的最好食物来源。多食用富含维生素C的食物，维生素C可以促进我们体内的抗体合成，抗氧化，增加机体的免疫力。保证奶制品的摄入，每天食用要在300克左右;适量增加红肉类、海产品、坚果类食品的摄入，这类的食品中富含锌，锌被誉为“病毒克星”，可以增强机体细胞的免疫功能，为身体保驾护航。多食用一些富含铁的食物，像动物肝脏、瘦肉类、深绿色蔬菜等食物中铁含量都比较高，多吃富含铁的食物可以增加机体的抗病菌能力。
二、保证饮水量，拒绝饮料
增加每日水的摄入量，每日1600ml是最基本的量，秋冬季气候干燥，提倡每天保证2000ml水的摄入，减少或拒绝饮用甜饮料。
三、饮酒，要限量
日常生活中建议大家一定要避免喝酒，非喝不可也要控制饮用量。男性一天酒精限量为25g,女性酒精量不超过15g。那么如何换算成饮酒的量呢?男性每天饮酒限量=2500ml/酒精度数，女性每天饮酒限量=1500ml/酒精度数。
四、合理控制总能量，控制健康体重
肥胖会增加患糖尿病的概率，所以控制体重至关重要，三餐摄入能量要合理，主食粗细搭配，配菜荤素搭配，减少蛋白质和脂肪的摄入，保证合理的BMI值，吃动平衡。
五、摄取适量蛋白质，拒绝超量
优质蛋白质的食物来源主要动物性食物和优质豆类蛋白，每天建议适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉以及豆类食品。这些蛋白质生物价值高，而且利用率高，非常易于人体吸收，建议每天优质蛋白的摄取占蛋白质总量的1/3。 蛋白质每天供给的能量占总能量的15%-20%，成年糖尿病患者可以按照1.0-1.2g/kg供给。
六、主食粗细搭配，控制碳水化合物的摄取
每天摄取碳水化合物提供的能量在60%左右，主食要尽可能的粗细搭配，减少精白米面的摄取，补充充足的膳食纤维，促进体内的糖类代谢，保持肠道的健康，粗粮当中富含的膳食纤维有利于延缓碳水化合物的吸收，可以降低餐后血糖水平，而且还能改善葡萄糖耐量，粗粮每天占摄取主食的一半左右。
