近年来，有数据显示到2025年全世界患者的总数将突破3亿，其中2型糖尿病患者急增是造成全世界糖尿病患者总数剧增的主要原因。糖尿病对人体的危害是不容忽视的，早期症状不明显容易忽视拖延，这也是糖尿病最致命的地方，不知不觉令糖尿病踏入危险重地。
那么预防2型糖尿病都需要注意什么呢?糖友网小编为您介绍以下七点：
1、杜绝肥胖，保持良好体重。肥胖是导致2型糖尿病的最主要因素之一，同时也会大大增加患上糖尿病的几率，所以控制体重，健康减肥非常重要。
控制体重，一定要做到健康减肥，并坚持下去。想减肥，请从现在开始行动，别等着体重自己减掉。请善意地看着镜子中的自己，找到你想要改变的部位，不断肯定自己的努力，从而增加信心，而不要“三天打渔、两天晒网”。
2、远离塑料产品。因为很多塑料制品中含有邻苯二甲酸盐这种化学成分，据《糖尿病治疗杂志》发布的一项研究显示，这种能增加患糖尿病的几率。所以生活中尽可能的远离这些塑料产品，实在无法避免的，也要从生活中预防，多开窗通风，勤洗手等。
这些含有邻苯二甲酸盐的塑料产品包括建筑材料、包装袋、玩具、化妆品等。
3、不要总坐着，要经常站起来走动。尤其是现在的一些IT工作者，每天面对电脑每天8小时以上，整日屁股从来不离开椅子，这对人体健康是非常有害的。
有研究对体重超标的中年人进行了调查，发现和那些不做任何运动的人相比，如果坐了三四个小时后站起来走动两分钟的话，身体能够更好地控制餐后葡萄糖和胰岛素水平，而这会对动脉及心脏起到保护作用。
所以在工作中，每30分钟可以休息一会儿，站起来去接杯水，去个洗手间，或者站着开会、讨论项目。总之走动走动大有好处。
4、每天吃乳制品。《营养学杂志》发布的一项研究结果表明，吃低脂奶制品较多的人患2型糖尿病的几率要比一般人小，这一举措，会让体重偏重的人受益更多。研究者推测，乳制品中的某些蛋白质能够提高胰岛素分泌，此外，乳制品中的维生素D、钙和镁之间的相互作用，也可能降低患糖尿病的几率。养成爱吃乳制品的习惯，还会让人少吃甜食等不健康的饮食。
5、多吃“杂”粮。英国剑桥大学新陈代谢科学研究院的科学家建议，饮食多样化是减少糖尿病患病率的有效预防措施之一。他们发现，食用水果蔬菜最多的人(大概每天6份)患2型糖尿病的几率要比食用最少的人低21%。最好保证每餐吃一种水果或蔬菜，并且每天变换花样，或用不同的方法烹饪。
6、把下午茶的甜点换成蛋白质。下午三四点时，人们很容易犯困，此时，多数人习惯吃点甜点。而英国剑桥大学的科学家们建议，此时补充蛋白质效果更好，比如鸡蛋白、全麦面包、金枪鱼等。它们含有的氨基酸不仅能够刺激“唤醒”脑细胞，让你更加精神焕发，而且在不经意间，有效减少了糖类和脂肪的摄入。
7、买食品前看标签。美国明尼苏达大学的一项调查发现，仅有9%的人在购买食品前，会查看食物里的卡路里含量，只有1%的人会查看食品的脂肪、糖含量及每份的重量等。花点时间看一看，了解一下食品的总热量，脂肪、碳水化合物含量等，是保证营养不超标的重要方法，而且行动起来并没有你想象的那么困难。
以上几点，就是预防2型糖尿病需要注意的事项了，您都记在心里了吗?除了帮助自己预防糖尿病之外，小编还希望大家把知识传人他人，帮助社会人体同时远离疾病的折磨，欢迎您转发。
