孕妇糖尿病的预防措施是孕妈妈们都关心的话题，因此妊娠期糖尿病的发生机率是很高的，而其危害又极大，因此必需做好预防。下面来看看孕妇糖尿病的预防措施。
孕妇糖尿病的预防措施
1、孕妇糖尿病如何预防
1.1、保持饮食和运动平衡
孕妇应根据自己的运动和劳动强度计算每日进食量。正常人每日主食可吃300克左右。孕妇可在妊娠初期、中期、晚期,分别在每日总主食量的基础上增加1/4、1/2和2/3。
1.2、合适饮食,控制体重
患妊娠期糖尿病的孕妇一般食欲都好,进食量较正常的孕妇多,这时一定要控制饮食量。主要是限制米、面、薯类食物,每日在250克左右。不要进食含糖高的食物,含糖高的食物进食过多可导致血糖过高,加重糖尿病的病症或产生“大胎儿”。
1.3、经常运动
保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要,每天运动30分钟,可以选择散步、慢跑、游泳等,绝对有益。
1.4、预防定期测量血糖
定期测量血糖可以早发现无症状性糖尿病。应该将血糖测定列入中老年常规的体检项目,即使一次正常者,仍要定期测定。
2、孕妇预防糖尿病怎样饮食
2.1、少食多餐
因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升,且母体空腹太久时,容易产生酮体,所以建议少量多餐,将每天应摄取的食物分成5-6餐。
2.2、饮食平衡
与正常孕妇一样,得了妊娠糖尿病的妈咪各方面的营养素也要摄取到位,只不过必须更注意热量的摄取、营养素的分配比例及进餐的次数。
2.3、蛋白质的供给要充足
患妊娠期糖尿病的孕妇要控制饮食量,但是蛋白质的进食量不能少,要与妊娠期相同的正常孕妇的每日蛋白质进食量基本相同或略高一些。特别要多吃一些豆制品,增加植物蛋白质。
2.4、脂肪供给要适量
由于主食碳水化合物类食物供给减少,脂肪进食要适量增加,以维持每天的供热量。并可适量进食一些干果,增加供给脂肪。
2.5、摄取正确糖类
应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的饮料及甜食,可避免餐后快速的血糖增加。
3、孕妇糖尿病的预防食疗方法
3.1、芪米粥
先用生黄芪、玉米须煎汤,以汤代水熬小米粥,粥将成时,调入藕粉、构杞子,继续煮2分钟即可。温服,每日一次。--益气补肾,清热利永,预防妊娠糖尿病。
3.2、凉拌苦瓜
用鲜苦瓜100克,去皮洗净。再用凉开水冲洗一下,切成薄片,用适量盐、麻油或橄榄油调拌。--性寒味苦,清热解毒、止渴除烦,预防妊娠糖尿病。
3.3、五谷皮蛋瘦身粥
小米、高粱米、糯米、紫米、糙米等五谷杂粮共100克洗净、煮熟备用。皮蛋1个去壳切块,水发香菇洗净切丝。备用。炒锅中放油加热。
倒入香菇、虾皮爆香,后加水煮开。放入主料、猪肉丝50克和皮蛋。煮熟后加上打散的鸡蛋、胡椒粉、盐等调料,关火前撒上葱丝。--营养丰富。预防妊娠糖尿病。
孕妇患糖尿病是什么原因
1、年龄
高龄妊娠是目前公认的妊娠期糖尿病的主要危险因素。年龄在40岁及以上的孕妇发生妊娠期糖尿病的危险是20～30岁孕妇的8.2倍。
2、过度肥胖
肥胖是发生糖耐量减低和妊娠期糖尿病原因,对于妊娠期糖尿病也不例外。其他环境因素如年龄、经济、文化水平及饮食结构等因素都与肥胖有协同作用。肥胖症不仅容易引起2型糖尿病,同样也可引起妊娠糖尿病。
3、遗传因素
遗传基础发生妊娠糖尿病的患者将来出现2型糖尿病的危险很大(但与1型糖尿病无关)。因此有人认为引起妊娠糖尿病的基因与引起2型糖尿病的基因可能彼此相关。
4、激素异常
妊娠时胎盘会产生多种供胎儿发育生长的激素,这些激素对胎儿的健康成长非常重要,但却可以阻断母亲体内的胰岛素作用,因此引发糖尿病。
预防妊娠糖尿病要注意什么
1、及时监测
为了早期发现妊娠期糖尿病,我们建议有高危因素的孕妈在怀孕的6～13周就开始监测血糖。高危因素包括:曾生过巨大儿宝宝、肥胖、有糖尿病家族史、多囊卵巢综合征患者等。
对于其他的孕妈,在怀孕的24～28周需要进行75g口服葡萄糖耐量试验(OGTT)测定血糖。
2、注意饮食
多食甘甜瓜果是引起糖尿病的原因之一,所以糖尿病患者吃水果要有所选择。存在胰岛素拮抗的孕妇,也不要贪吃水果,关键是要适量。
在很多孕妇看来,预防妊娠糖尿病只要控制糖的摄入就可以了。其实预防、治疗妊娠糖尿病,我们除了管住糖的“进口”,还可以管住糖的“出口”---研究表明,通过适度的运动,可促进葡萄糖利用,从而有利于血糖控制。例如,餐后散步就是一种很好的运动方式,每次30分钟,以不感到疲劳为宜。散步时要尽量避开有坡度或台阶的地方以免摔倒。
