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为什么越来越多年轻人得了糖尿病

作者:戚在兵 来源:中国江苏网 时间:2017-04-17 18:42:47

  看电视时,不停地吃休闲零食;为了减肥,不吃主食光喝果蔬汁;心理压力过大,导致生糖加快……正是因为以上这些习惯,让越来越多年轻人得了糖尿病。年轻的朋友如何预防糖尿病呢?

  南京市第一医院内分泌科专家提醒,年轻人应改掉这些生活中的坏习惯,放松心情、缓解压力,避免让不良生活习惯和过大心理压力成为年轻人糖尿病高发的“元凶”。

年轻人糖尿病

  吃得多动得少,“应酬族”成高危人群

  南京市第一医院内分泌科主任医师吴锦丹解释说,现在很多中青年人吃得多、坐得多、动得少,平时饮食也经常不注意,大鱼大肉再喝酒,容易导致营养过剩,使胰岛每天都在过度工作。久而久之,胰岛负担过大,导致血糖不能正常控制,结果在“应酬族”中糖尿病患者明显增多。尤其是那些大腹便便的男性,更容易被糖尿病“盯上”。因此,“应酬族”在应酬时,可先吃些蔬菜和主食垫垫,不要空腹进食高糖分或太油腻的食物,也不要暴饮暴食,避免积聚过多热量,使身体肥胖。

  现在,患糖尿病的年轻人越来越多了,就连儿童患糖尿病的病例也不少见。有调查显示,在我国,年轻患者已占糖尿病患者总人数的5%,且每年都在上升。“近两年我接诊的患者中,年轻人占了一半,这在前些年是没有的。”吴锦丹主任说。从某种程度上说,糖尿病是一种吃出来的病,与饮食不规律及生活模式现代化有关。现在,大部分年轻人的饮食结构不合理,高脂肪、高热量、高糖的食物吃得太多,尤其是上班族,应酬聚餐多,运动锻炼少。吃得多,动得少,脂肪堆积,人就越来越胖,患糖尿病的几率就增加了。此外,青年人工作繁忙压力大,熬夜、精神压力大、喜欢用零食加餐等也是糖尿病的诱发因素。

  预防糖尿病,要从改变生活方式开始

  吴主任提醒,年轻人预防糖尿病,应从改变生活方式开始。首先要改变饮食习惯,管住嘴,少吃高热量、高能量的食物,适量饮酒,每次啤酒不超过285毫升,葡萄酒不超过100毫升,低度白酒不超过30毫升。此外,每天通过减少每餐分量、增加用餐次数的方法,可以降低血糖的波动。运动方面,年轻人还要坚持定期锻炼,可从最低强度的运动做起,如散步、做家务等,然后循序渐进到骑车、爬山、慢跑、游泳等,注意量力而行、持之以恒。当然,每年一次的体检非常重要。如果有年轻人发现自己的血糖已经在糖尿病范围内,不要过于担心,更不要害怕打胰岛素。还需要注意的是,糖尿病患者的血糖监测很重要,血糖控制差的患者应每天监测4-7次,已经达到控制目标的可每周监测1-2天。一旦发现不适,及时就医。

  另外,糖尿病的典型症状是多食多饮多尿、消瘦、浑身乏力。“出现视物模糊、后脚跟发凉、四肢麻木、尿路感染、皮肤瘙痒等症状时也需要警惕。”吴锦丹说,这些症状出现时,很多人不会联想到糖尿病,因而延误病情。据了解,糖尿病并发症主要可分为急性和慢性两类,前者主要包括低血糖、糖尿病酮症酸中毒昏迷、糖尿病非酮症高渗性昏迷等,后者包含由大血管病变引起的冠心病、心肌梗死、中风、下肢跛行以及微血管病变引起的糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病周围神经病变等。只要做到早诊断、早治疗,控制好血糖,可以避免或延缓糖尿病及这些并发症的发生。

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