预防糖尿病要做到四个“点”对于糖尿病的防治,专家认为主要应做到以下四点。
一、多学点
人们应主动了解有关糖尿病的基本知识和预防方法,尤其是高危人群还应该接受相关的健康教育,从源头上杜绝糖尿病的发生。糖尿病患者终生都要有良好的自我规范意识,坚持健康的生活方式。
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二、少吃点
肥胖是糖尿病的发病原因之一,糖尿病发病危险可随着体重的增长而增加。所以,人们平时饮食要保证碳水化合物、蛋白质、脂肪的合理搭配,多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果,少吃油炸、方便食品,控制盐和糖的摄入。
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三、勤动点 运动能抑制餐后血糖值升高,还可以减少糖代谢时胰岛素的消耗量。所以,每天要保证一定的运动量。运动方式因人而异,简单、方便、能坚持的运动就是最好的运动。
四、轻松点
有研究表明,工作负荷和压力过大的人,发生2型糖尿病的风险比正常人高很多。因此保持开朗、豁达、乐观的生活态度,避免过度紧张、劳累,也是预防糖尿病的重中之重。