如果你并不是一个热衷于运动的人，可以从每周5天0分钟的运动量开始，逐步增加直至30分钟。到处走走，哪怕只是每天几分钟，也是运动预防糖尿病的良好开始。
你可以作哪些运动?
1。 热身运动：这是正式运动前的准备活动，如耸耸肩，拍拍脚趾，甩甩胳膊，原地踏步等。
2。 跳舞：跳舞可以增加力量，活力和运动。你可以和朋友一起参加舞蹈培训班，也可以无需教练，自己跟随收音机的音乐在家中翩翩起舞。
3。 行走：这是开始运动的最好方法。当然你要有适合行走的鞋子，并在合适的地方如商场或社区中心享受你的步行运动。
4。 伸展运动：你无需在特殊的时间和地点进行伸展运动，在家里或单位里，只需起身伸展一下你的腿脚和胳膊，不引起肌肉拉伤即可。
如何开始运动并充分享受运动的乐趣?
1。 扔开遥控器，起身切换电视频道。在广告间歇起身活动。
2。 可以在屋内边走边打电话
3。 将汽车停在远离商场，电影院或办公的地方
4。 坐公车时可以提前下车
5。 可以去博物馆，动物园或水族馆等能与家人一起运动的地方
