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多跑步能预防糖尿病吗

作者: 来源:家庭医生在线 时间:2017-06-02 20:04:09

  1、 对于糖尿病的预防,跑步是一个不错的选择,跑步能够帮助人们有效的调节身体机能,使人们的内环境变得越来越和谐。 一个人如果每天跑步大约1个小时,就可降低约五成的患糖尿病危险。重要的是以运动消耗体能,而不是运动的种类,即使是快步行走等看起来比较温和的运动和跑步等比较激烈的运动,都同样能明显降低罹患第二型糖尿病(也称为非依赖胰岛素型NIDDM)的危险。

跑步预防糖尿病

  2、 通过参加每天4个单位的体育活动量,即使体重没有减轻,但也可以有效地预防糖尿病。体育锻炼能够消耗热量、降低血糖、减轻体重,而减轻体重也能降低血糖。所以说,运动本身就是一种降糖疗法,尤其是餐后的运动更能使血糖下降。运动能促使血液循环,增加身体产热,消耗更多的能量。加速了血糖的分解代谢,提高了胰岛素的降糖作用。从而使血糖降低。

  3、跑步可以预防糖尿病。运动减肥也有利于防治糖尿病, 肥胖的2型糖尿病患者治疗的第一步就是减轻体重。肥胖而无糖尿病者,如果能使体重中度下降(平均体重下降4.5公斤),可降低2型糖尿病发病危险达30%。肥胖型的2型糖尿病患者,如果使原有的体重下降10%,使空腹血糖下降60% ,糖尿病相关死亡率将下降30%,相关肿瘤死亡率将下降40%。

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