这确实是一个非常严峻的事实，随着人们物质生活水平的提高，糖尿病的患者也是越来越多，现在我国的糖尿病患者也在不断的增加，而且，糖尿病已经不是中、老年人的专利，很多80、90后也会患上糖尿病，而且依然是以2型糖尿病居多。
人们对糖尿病的危害都知道，也知道这是一种很可怕的疾病，但是对如何预防糖尿病还是缺乏更深刻的认识，其实，糖尿病和现代人的生活方式和饮食习惯有非常大的关系，也是富贵病的一种，只是因为这种疾病是一个比较缓慢的过程，因此，很容易被人们忽略，等到严重的时候也意识到它的危害，预防糖尿病就要从生活中的点点滴滴做好。
1、少喝各种软性饮料。现在各种软性饮料遍布各大超市，因为这些软性饮料都是含糖量较高的，进入身体之后会增加胰岛的负担，同时还会增加肾脏的负担，常喝软性饮料的人，虽然暂时可能不发病，但是，若干年之后，可能就会成为糖尿病患者。
2、避免过度肥胖。糖尿病很喜欢肥胖的人，因为肥胖的人的代谢压力很大，导致了胰岛的代谢容易出现紊乱，因此，要注意控制自己的体重，避免过度肥胖，现在科学的减肥方法有很多，让自己的体重下降并不是难事。
3、少开车、多走路。虽然汽车家家都有，但是，总开车不利于健康。想要远离糖尿病要做到少开车，多走路。因为走路时最好的运动，而运动可以消耗掉身体多余的热量，可以减轻胰岛的负担。
4、多吃五谷少吃精细主食。精细主食虽然口感和味道很好，但是除了碳水化合物之外没有什么营养，而五谷杂粮最养人，里面含有丰富的维生素和矿物质，碳水化合物少，不会干扰胰岛素的功能，自然就可以减少糖尿病的发生。
5、多喝咖啡少放糖。最好喝最纯正的咖啡，少放糖，美国的一项调查显示，每天坚持喝6杯咖啡的人，糖尿病患病风险会大大的减少，这是因为咖啡中含有一些矿物质钾、镁，还含有一些抗氧化剂，这些成分能促进细胞更好地吸收碳水化合物。
6、垃圾食品不要吃。垃圾食品确实很诱人，但是，想要远离糖尿病，还是要挡住这些诱惑，少吃这类食品，这类食品里要么含有反式脂肪酸、要么含有高糖、要么含有致癌物质，这些都是对健康不利的成分，还是少吃为好。
