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糖尿病饭后60-90分钟再运动

作者:佚名 来源:糖友无忧网 时间:2017-02-09 22:19:53

  关于糖尿病患者运动有很多争议,关于餐前餐后,吃饭后多久运动最为合适?为了帮助广大糖尿病患者更好的康复,下面我们一起来了解糖尿病患者餐后运动吧。
糖尿病运动

  什么时间运动比较好?餐后或者餐前?

  建议饭后60-90分钟运动比较合适,因为饭后的60分钟内是人体吸收的最高峰,血液大部分都到胃里面里了,这时候运动会感觉不舒服。此外,这个时候运动不容易引起跌糖,安全性较大。

  一早起来去晨练是否适合糖尿病患者?

  运动的时间应该因人而异,但要尽量避免空腹运动。如果是退休的糖友,可以选择晨练,比如8、9点吃完早餐后60-90分钟去运动一下,但如果是上班族,晚上回来运动也是可以的,运动比不运动要好。但值得注意的是,晨练应避开雾霾较严重的时候,早晨雾还没散开时不建议运动。

  什么样的运动方式最适合糖友

  每个人的生活方式、处在的生活环境以及生活习惯不同,所以并没有最适合的运动,运动也应该是多样化的,只要是自己能坚持的运动就是最好的运动,不要过分强调某一种,重点是要坚持,所以,让自己坚持的、开心的,方便的运动就是最好的运动方式。

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