·列出每天治疗计划并督促自己执行:最好把计划写成日志,并放在醒目的地方,每天提醒自己完成计划。在晚上用10分钟总结1天来的所得与所失,总结经验教训,让明天做得更好。把计划执行的益处告诉家人,让他们监督您完成。
·同其他人结成运动伙伴,互相鼓励坚持下去。
·各种运动方式和饮食内容交替进行,避免单调乏味。
·制定切实可行的控制目标,不要寄希望在短时间内就可以达到减肥或强壮身体的目的,最好制定一个切实可行的目标,实现后的成功感有助于进一步坚持。
·定时给予奖励,为糖尿病控制情况的好转与稳定而骄傲,并增强控制糖尿病的自信心。