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糖尿病人如何进行运动

作者: 来源:39健康网 时间:2017-04-11 09:53:49

运动治疗的原则
  降低血糖:运动需要能量,因此可消耗血中的葡萄糖,加强葡萄糖的利用。运动作为糖尿病的治疗原则之一,原因就在于它能有效的降低血糖。
糖尿病
  运动结束后其降糖作用还能维持几到十几小时。减少胰岛素用量:因为运动能提高胰岛素敏感性,降低胰岛素抵抗的程度,使少量的胰岛素发挥更大的降糖作用。
  减轻体重:运动能降低血脂,可减少腹部脂肪,保持健康体型。 改善心、肺功能:运动使循环、呼吸功能得到锻炼。 防止骨质疏松:运动可以对抗糖尿病引起的骨质疏松。心情舒畅,放松紧张情绪,陶冶情操。
  运动治疗的目的是与饮食、胰岛素配合,三者平衡,控制血糖。为达到此目的,运动常有如下要求:
   + 定时运动:如每周3次,每次在早餐或晚餐后1小时开始。
  + 定量运动:如每次运动半小时或1小时。
  + 贵在坚持,形成生活规律。
  选择运动方式,首先根据个人喜爱,个人爱好有利于坚持。另外要根据病情、体力及并发症的情况选择。 运动项目品种繁多,各有特点。
如:与情趣相投的朋友一起打网球、羽毛球、篮球、乒乓球。与家人一起打保龄球、门球。 在清晨的朝阳中缓缓跑步。
  在悠扬的音乐声中翩翩起舞或健美操等。 快走、散步是最常见的运动方式,尤其对年长者比较适合。
  要根据自己的身体状况和年龄选择运动的项目,切误盲目运动。

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