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妊娠糖尿病患者能进行哪些运动呢

作者: 来源:贝塔系 时间:2017-04-18 10:54:34

糖尿病患者每天都要通过饮食、运动、监测、药物等手段来控制血糖,对于广大妊娠糖尿病孕妈妈来说,正确适度的运动既有利于减轻胰岛素抵抗,还有利于促进胎儿的大脑和呼呼系统等的发育。为此,小贝「公众号:贝塔系」为大家整理了北京协和医院糖尿病中心主任、中华糖尿病防治协会会长向红丁教授的著作——《向红丁图解糖尿病“三五”防糖法》中的相关章节,希望对糖友们有所帮助!

孕妈妈注意事项

  妊娠糖尿病对于母体和胎儿的健康都有一定程度的威胁,因此孕期控制好糖尿病的进程至关重要。除了饮食调整以外,运动也是重要的一环,可以减轻胰岛素抵抗,还有利于促进胎儿的大脑和呼呼系统等的发育,对促进顺产有非常明显的好处。

  可是孕妇的情况又非常特殊,怎么运动又安全又降糖呢?答案是孕妈妈一定要分阶段运动。

  孕早期(0~3个月):多做有氧运动

  孕早期,孕妈妈可以多做一些有氧运动,改善情绪、降低妊娠反应,比如游泳、快走、慢跑、韵律操、瑜伽等,要以舒缓为主,但是孕早期是流产的高发期,跳跃性、旋转性动作以及激烈的运动要避免。

  孕中期(4~7个月):运动量可以适当多一点

  孕中期是比较稳定的阶段,流产的可能性大大降低,孕妈妈可以适当增加一些运动量。主要是运动的频次可以频繁一些,运动时间适当延长一些,而不是增加运动强度。散步、游泳、中速走等都是可以继续进行的项目。仍然要避免爬山、登高、蹦跳一类的项目。

  孕晚期(8~10个月):运动要慢下来,简单一些

  孕晚期,孕妈妈的体重增加明显,肚子也越来越大,身体变得笨重不灵活,此时做运动一定要慢,并且要选择动作简单一些的,比如伸展运动、屈伸双腿、轻扭骨盆等,可以缓解腰背疼痛等症状,但每次运动时间不宜过长。

  孕妈妈运动的注意事项

  1、有流产史、心脏病、妊高征等情况的孕妈妈不宜运动,或者严遵医嘱。

  2、运动前要监测胎动,胎动不好的情况下不要运动。

  3、运动前监测血糖,血糖小于5.5毫摩/升时要先进食再运动。血糖高于13.9毫摩/升时需先检测尿酮,或尿酮阳性或合并其他不适,要停止运动,立即就医。

  4、血压高于150/90毫米汞柱时,不要运动。

  5、运动过程中要随时注意胎儿的情况,出现不适立即停止。

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