判定身体体态是否正常，体态是肥胖还是消瘦，主要由体重指数(BMI=实测体重/身高2)表示。肥胖者特别是腹型肥胖者脂肪大多储存在腹部，故肚子大、腰围粗、腰围与臀围比例增大，当次比例>0.98(男)，患心脏病的危险将增加40%，此比例>0.88的女性要比<0.72的女性患心脏病的危险增加3.25倍。所以，腰围与臀围比例男>0.95、女>0.86位具有心血管疾病危险的判定标准。
最基本的反映身体功能的指标是肺活量、血压、心率、负荷运动后心率变化。成年人安静时心率为60~80次/分，运动后心率会增快，这就是以负荷运动心率自测心功能的原理。
①成年人台阶试验：有节律地上下两级台阶，速率120次/分，共上下台阶3分钟，平均每秒上下1次，观察运动停止后1~1.5分钟、2~2.5分钟、3~3.5分钟时的脉搏数，脉搏越快，回复越慢，心脏的功能越差。老年人做坐下站起运动，30次/分，共做3分钟，同台阶试验观察心脏功能。这两个实验都是观察心脏功能的运动负荷实验。
②平衡能力自测：闭目单腿站立时间，即双眼闭合，双手下垂于身体两侧，计算单腿站立的时间，测试大脑反应的能力与大脑的运动平衡能力。通常40~49岁时为9秒;50~59岁时为8秒;60~69岁时为7秒;70~79岁时为6秒。低于此时间者为大脑运动平衡能力下降。
③肩关节及手柔韧性检测(摸背)试验：一手自肩部上方向肩部下方伸去，另一手从腰部向后伸去，双手在身后握住。手指能紧握或接触者其肩关节及手的柔韧性好。随着年龄增大，肩关节活动受限，经常用此方法两侧练习，可防止肩周炎，保持手指、腕、肘、肩关节的柔韧性。
④坐位体前屈试验：坐在椅子上，双腿自然弯曲，身体向前弯曲，将身体完全贴近双腿。这是测试静止状态下躯干、腰髋等关节可能达到的活动幅度，评价这些关节、韧带、肌肉的伸展性、弹性，以了解人体柔韧性。肥胖者、脊柱疾病者较难完成此动作。
⑤1分钟仰卧起坐试验：仰卧位双腿伸直，仅用腰腹肌力量将上身抬起，1分钟内做5次以上不吃力者，腰腹部肌群力量较好。
⑥手眼协调测试：手持一罐子或瓶子，连续翻转，头向下再头向下，测试1分钟内可连续做几次。这是测试老年人神经系统协调性、稳定性与神经系统控制效应器和手、眼之间配合能力的。
糖尿病患者通过以上试验，可自测自己的运动平衡能力、协调能力与运动负荷下的体能情况。需要强调指出的是，老年患者应该在医务人员指导下进行这些测试，以免发生意外。
