糖尿病是胰脏分泌胰岛素不足或者障碍，造成血糖无法被身体利用，而滞留在血液中，导致血糖升高进而引起的一系列代谢紊乱综合征。
其典型症状可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现即三多一少症状。
而糖尿病分为两类：1型是指胰岛素依赖型，其胰岛素分泌缺乏，多发生于青少年;2型多见于30岁以后中老年人，其胰岛素的分泌量并不低甚至还偏高，病因主要是机体对胰岛素不敏感。
能量过剩和运动不足其实是糖尿病患者增多的一大重要因素，所以糖尿病患者也该适当运动。
运动对糖尿病患者的益处
糖尿病的运动计划应该有氧运动(例如万步走)和力量训练相结合。散步、锻炼的好处有：
促进血液循环、缓解轻中度高血压、减轻体重，改善血脂情况、提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗、改善心肺功能、防治骨质疏松、增强身体灵活度、改善情绪。
那么，如果要走起来，需要准备什么?
挑装备
健身卡、昂贵的跑步机什么的统统不要。走出健康，你需要的装备只有：一双合脚舒适的运动鞋
关于选鞋
糖尿病并发症会使人四肢失去知觉，所以运动时，选双好鞋是至关重要的。
* 鞋面有坚硬的材料，可提供稳定性，并固定住鞋跟
* 鞋底内部提供减震和足弓支撑的部分
* 鞋底厚而有弹力，踩踏时可产生弹力、减震
* 适合个人脚型
最重要的，鞋要用自己的脚去试，而不是只看盒子上的码数。
一条静谧的小道、人行道、大商场，甚至自家走廊都行
遵医嘱
当然，开走之前你得得到医生的许可：患有二类糖尿病的病人，只有在血糖稳定的时候才能进行锻炼。医生会告诉你现在的身体状态适不适合锻炼，并根据你的身体状况给你推荐适当的锻炼方式以及规划合适的步行方案。
适宜糖尿病人的运动方案应该是长这样的
中国大庆研究发现：即使是最微小的运动改变(即1天1次或2次持续20分钟的低/中等强度运动、10分钟的剧烈运动或仅仅5分钟的更为剧烈的运动)就能明显减少46%的糖尿病发生风险。
步行是种最简单的运动，每天至少要走满一万步。上班时可以尽量把车挺远一些，多走几步;不乘电梯，去爬楼梯(还能提臀哩);下班回家后遛个狗，轻轻松松走满HeHa一万步。
为了记录每天的步数，大家可以考虑戴上智能手环，随时告诉你今天的步数。坚持一周之后呢，就可以每天增加2000步;再坚持几周后，继续提高目标量(再加500步)。
另外，步行应该是个循序渐进的过程。
一开始要慢走，慢慢走，然后再加速。轻快的脚步快走会使心率提高，从而让你的心肺功能得到更好的锻炼，还能燃烧更多的卡路里减脂。刚开始这周可以先走15分钟：5分钟热身运动，5分钟慢走，最后5分钟舒缓运动。再坚持过一周后，每天增加3分钟的运动量，知道你可以一次性运动一个半小时甚至更长时间。记住，最好每周能慢走5天。
运动其实有时候不用辣么刻意，吃完饭后坚持站一会儿、回家做点家务都可以很好地消耗腹部多余脂肪。只要不躺着，就连坐着(但不要久坐)都是一种运动呢。
温馨提示
另外，2型糖尿病患者运动时特别需要注意以下几点：
1. 若出现高血糖或者低血糖，则应立即停止运动;
2.有胰岛素注射者，在运动时最好不要将胰岛素注射在大腿、四肢等运动剧烈的部位，要注射在腹部;
3.运动时要充分补充水分;
4.运动前、中、后要注意自身血糖水平，最好将运动的情况详细记录下来，一方面了解运动的效果，同时提供给医生，作为进一步诊断和治疗的依据。
