持之以恒的运动可以帮助您:
1.控制血糖
2.减轻体重,降低胰岛素抵抗
3.改善血脂水平,增强心血管功能。
如何才能轻轻松松动起来
1.在家——体会劳动乐趣
避免长时间坐在电视前,少用遥控器。
经常走动,将散乱的居家用品整理好。
2.外出——增加步行机会
能爬楼就不坐电梯,能步行就少坐公共汽车。
如果开车就将车停在较远的停车场。
3.工作——避免久坐不动
使用小杯子,经常到茶水间打水喝。
如果和同事沟通,少用电话,直接走到对方面前。
运动时间有窍门
1.时间相对固定
宜安排在餐后,利于血糖控制稳定。
2.餐后1小时开始
因为此时血糖较高,运动时不易发生低血糖。
千万不可空腹运动。