1.运动前必须先到医院进行前面系统的体格检查,以确定身体状况,并与医生一起制定一套适合你的运动方案。
2.作一些必要的准备,如选择合适的鞋袜,确定适当的场地,准备适量的糖果等。
3.运动量不宜太大,一般使心率保持在每分钟130次以内。
4.运动持续时间不宜过长,一般20-30分钟内比较合适。
5.宜选择比较舒缓有节奏的运动项目,如散步、缓慢的游泳和太极拳等。
6.运动前要有准备运动,结束时也应再做一些更轻微的运动,逐渐结束。
7.千万不能进行剧烈刺激的运动,如跑步、球类、俯卧撑、滑雪等。
8.一定要在家人的陪伴下进行运动,不可以单独行动。
9.一些人是不适合运动的,主要是有糖尿病急性并发症的妇女;有先兆流产、习惯性流产而需保胎者;有妊高症者。这些人群切忌运动。