散步可以分为快速、中速和慢速散步。快速步行指：120-140步/分钟(每2秒走5步)，
中速步行指：100-120步/分钟(每1秒走2步)，慢速步行指：70-100步/分钟(每2秒走3步)。其实慢速和中速步行可适用于一般的保健。快速步行可改善心功能降低体重，适用无严重心脏疾患的糖尿病患者。
以上是平地散步。再向糖友患者推荐一种斜坡散步法。沿30度-50度斜坡的路上散步15分钟，接着在平地上散步15分钟。此法适用于糖尿病、心血管系统慢性病和肥胖症的患者。
除此之外，糖友们还需注意，在散步前要选择一双宽松舒适厚底的运动鞋，并且确保鞋里没有异物。还要准备一双棉质吸水好的袜子，带好水、饮料或糖块、急救卡片等。散步要选择平坦干净的道路。散步后要及时检查足部有无磨红或磨破的情况，若足部发生损伤要立刻就医。
散步虽然比较简单，而且运动量也不大，但是对糖尿病患者来说却具有非常好的作用。尤其是一些病程较长的糖尿病患者，更是应该掌握正确的散步的方法，并且坚持下去，相信您会逐渐从散步疗法中感受到它的益处与乐趣。
