糖友每天最佳运动时间在饭后一小时开始最好了。如果在饥饿的时候运动容易诱发低血糖，而饭后血糖比较高，所以在饭后一个小时做运动比较合适。如果糖尿病人选择散步的话，一定不能走鹅卵石路，这样会在不经意间走出小伤口，引起糖尿病足，治疗不当还得面临截肢的风险，这样就得不偿失了，所以糖尿病人散步时要走平坦的路面，并且还要穿宽松的运动鞋！
糖尿病患者运动锻炼时必须掌握好尺度，坚持每星期5天以上定时进行锻炼，每次时间保持在半小时为宜，这样才能发挥出效果来，饭后运动量要注意调整好运动的节奏，运动前要做简单的热身，逐渐加强运动量，让心肺功能有一个适应的过程。运动时要以不出现心悸、气促为度，当运动快完成时，最起码要有五分钟的减速调整。针对老年糖尿病患者来说，为了防止老年糖尿病患者运动时出现不适症状，在运动时一定要掌握好要点，比方说运动前要热身，做伸腰、踢腿等准备活动，运动时要逐渐加大强度等等。糖尿病患者运动时间最好半小时，运动时间过短就会达不到运动效果。
