对于
肥胖的
糖尿病患者来说，制订
运动方案时需要考虑两方面的问题：一是要选择感兴趣、能够长期坚持的运动形式，因为肥胖个体以往的运动量较少，要想养成规律运动的习惯需要一个过程，除了运动量要逐渐增加外，选择患者喜爱的运动形式也有助于帮助其养成运动习惯；二是要选择安全性更高的运动形式以减少运动损伤，就像您所说的，由于体重大，很多运动会对下肢尤其是膝盖和踝部造成巨大的负担，增加损伤风险，
比如上下楼梯（或山）、跳绳，比较适合肥胖糖友的运动形式有游泳或水中运动、骑脚踏车、划船、健身操等。
对于年轻的肥胖糖友来说，进行运动锻炼有自己的优势，应当好好利用，比如总体健康状况良好，体力好，对疲劳的耐受性强，减肥的主观愿望较强，自觉性高。不过，应注意不要选择高强度或周末短期突击的方式。研究显示，中等强度及以下的运动能使肌肉有效利用葡萄糖和游离脂肪酸，有利于体内脂肪的燃烧，因此为了提高控糖和减重效果，运动应以有氧运动为主，适当辅以力量训练，而且运动间隔时间不宜超过3天。
针对糖尿病患者的一般性运动建议是中等强度有氧运动每周五次、总时间达到150分钟，力量训练每周两次。需要减重的年轻糖友则应当达到更高的要求，有氧运动的频率逐渐增加到每天一次，时间逐渐增加到每天1小时；力量训练逐渐增至每周三次（应间隔1～2天，不要连日进行）。
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