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糖尿病人运动要注意哪些风险

作者: 来源:中华糖协网 时间:1500040960

  糖尿病人的运动疗法固然益处多多,但是,糖尿病患者运动不当往往出现弊端。

  1、血糖易波动

  糖尿病患者适当参加运动,应避免因此导致的低血糖,特别在服用降糖药期间。值得一提的是,患者在剧烈运动时,其血糖偶尔反会升高,同样须加注意。

  尽可能在早餐后1/2—1小时参加运动,此时血糖较高,不易发生低血糖。


糖尿病运动风险

  尽量避免在胰岛素和口服降糖药作用最强时运动,如在短效胰岛素注射后1/2—1小时左右,应减少运动。

  尽量避免在大腿等运动时需要剧烈运动的部位注射胰岛素。可以选择腹部注射。尽量不空腹运动:如果空腹血糖>6.7毫摩/升,可以空腹适量运动。如果空腹血糖<6.7毫摩/升,最好在运动前吃点食物,吃后10分钟再开始热身。进行中等以上运动量且持续时间较长时,应在运动前或运动中适当加餐。进行长时间运动量的运动,除运动中需加餐,运动后也应增加进食。

  在运动前后各测一次血糖可及时发现低血糖,并了解哪种运动、多大运动量会导致低血糖的发生。

  2、视网膜出血

  糖尿病患者的眼睛本来易并发视网膜病,若运动量大或急则可诱发眼底出血,从而加剧眼睛的伤害。为此有视网膜并发症的患者应尽量避免运动。

  糖尿病患者做规律性运动前须检查眼底,弄清是否有视网膜病变。同时还应做心电图、测血压,以了解患者有无心血管病存在,防患于未。

  糖尿病患者运动最好选择游泳、散步或慢步舞蹈等,每次时间以不超过60分钟为佳。时间太短达不到效果,时间太长又会引起肌肉骨骼的损伤,故以25-45分钟为宜。

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