你可以作哪些运动？
1. 热身运动：这是正式运动前的准备活动，如耸耸肩，拍拍脚趾，甩甩胳膊，原地踏步等。
2. 跳舞：跳舞可以增加力量，活力和运动。你可以和朋友一起参加舞蹈培训班，也可以无需教练，自己跟随收音机的音乐在家中翩翩起舞。
3. 行走：这是开始运动的最好方法。当然你要有适合行走的鞋子，并在合适的地方如商场或社区中心享受你的步行运动。
4.快走：一个人如果每天快走约一个小时，就可降低约50％的患糖尿病危险。坚持进行适当的运动来防治糖尿病及其并发症，其主要作用在于减少脂肪、减轻体重、降低血糖。
5. 伸展运动：你无需在特殊的时间和地点进行伸展运动，在家里或单位里，只需起身伸展一下你的腿脚和胳膊，不引起肌肉拉伤即可。
如何开始运动并充分享受运动的乐趣？
1. 扔开遥控器，起身切换电视频道。在广告间歇起身活动。
2. 可以在屋内边走边打电话
3. 将汽车停在远离商场，电影院或办公的地方
4. 坐公车时可以提前下车
5. 可以去博物馆，动物园或水族馆等能与家人一起运动的地方
