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过量运动能降糖吗

作者: 时间:1500126627

  众所周知,运动糖尿病治疗的“五驾马车"之一,糖尿病患者通过经常运动能够很好的控制病情,减少并发症,但需要注意的是,过度运动后会发生低血糖反应,低血糖可以发生在运动后的2~12小时内,甚至在24小时内。

糖尿病运动

  运动强度越大,持续时间越长,发生低血糖的时间范围就越大,如果总是持续发生低血糖反应,平均的血糖值自然会波动,对降糖反而没有好处。

  高强度的运动适合较为年轻的初发糖尿病患者,需要有较好的体能和肌肉关节条件,在运动前应做好热身活动,避免运动损伤。在运动后还应该注意肌肉放松。而糖尿病患者别轻视,如购物、一边聊天一边散步、上下楼梯、家务劳动、开汽车等低强度运动。低强度运动时间长了,积少成多,也会消耗掉相当大的能量,对血糖控制产生积极作用。运动停止后60小时,血糖和血脂的有利变化,包括胰岛素敏感性的改善都会消失,因此为了控制餐后血糖,最好每日运动,甚至每餐后运动(多数都是低强度运动)。

  温馨提示:糖尿病患者的脚比较娇气,很易因为小石子硌着发生糖尿病足部病变,所以对场地应讲究,地面的弹性很重要。土地和柏油路面较好,比水泥地和人行道的地砖对脚的损伤小。

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