本文就教您2个动作，不需要特殊场地，不需要钱，只要你坚持做20-30分钟，一定有降糖效果。
动作一：开合跳
动作要领：站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧， 再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧。
每组40个，休息后再继续做。
动作二：原地踏步
动作要领：身体站直，让整个身体成一条直线。提高大腿，让其和地面平行，手臂伸直，尽量向后摆，双手双脚左右交换摆动，两个动作可以交替进行。
如果您体力不支，可以仅做原地踏步动作。
目标：运动20-30分钟时间，衣服上能印出一巴掌大小的汗迹，这样降糖效果才会好。
注意配合呼吸，不要憋气，伴有节奏感强的音乐效果更好!
温馨提示：糖尿病之友微信公众号为公益性科普公众号，除原创插图外，其他图片仅为说明运动方式而适当引用。
