妊娠糖友的运动指南_妊娠期糖尿病运动

妊娠糖友的运动指南

作者：来源：中华糖协网时间：2017-07-31 20:14:28

　　准妈咪妊娠期间需要每周进行3次及以上的轻度到中度的运动，这样做的目的是缓解孕妇的不适，比如腰背痛和疲劳无力，还可以让准妈咪不会太胖，保持身材！但是因为运动和胰岛素都会降低血糖，所以妊娠期糖尿病人一定要注意避免低血糖反应，具体如何做呢？请看下面的指南，为妊娠期糖尿病人支招！

　　①、妊娠期糖尿病人运动时随身带上含糖的食品，比方说甜点和糖块。

　　②、运动了半小时之后，需要吃1个水果，或和一个水果等价的15g糖。假如是饭后立刻运动的话，在运动后补充这份食物。假如在饭后两小时或更久的时间才运动，那么就要在运动前补充这份能量。

　　需要提示的是，每个准妈咪的情况都不尽相同，所以都需要在制定运动安排之前询问医师，医师会依据每个准妈咪的疾病史来制定运动安排。

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