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糖友控血糖需动起来 日常可适当散步

作者: 来源:家庭医生在线 时间:1502328622

  在糖尿病治疗“五架马车”中,运动是重要的一环,更有专家认为,适量运动是治糖尿病的第一副药。既然运动如此重要,那么对于糖尿病患者来说,怎样的运动才是最合适的呢?

糖友适当散步运动

  控制血糖就要行动起来

  李阿姨患有糖尿病,在医生劝告她要经常运动后,每天李阿姨都坚持晨练,散散步、爬爬山,即使是活动一下手脚都觉得今天的血糖状况比较好。一有刮风下大雨,李阿姨就有点担心,因为他有深刻体会,一天不锻炼,血糖就会升高。

  医生说,运动对血糖的控制作用明显,很多糖尿病人都有这样的体会:一旦运动,这一天会舒服很多,血糖也会下降。这是因为有氧运动可以增强人体对胰岛素的敏感性,这就有助于提高人体自身控制血糖的能力。

  糖尿病运动 散步不可少

  在众多运动中,医生认为,散步对糖尿病人最为有利,这也是非常容易进行的运动,任何年龄层的人都可以简单做到,剧烈运动则万万不可。在所有环境中,大自然环境对散步最好,因大自然中有丰富氧气,且不像室内空气较难流通。

  若遇上阴雨天,也不应停止运动,散步则可在室内或有遮盖的室外进行。此外,踢毽子、打乒乓球、爬山和骑单车都可以选择性地进行,年纪较轻的还可以游泳,都对糖尿病的治疗很有帮助。再者,运动应选择在餐后1~2小时进行,因此时血糖为高峰期,运动有助于血糖迅速转化。运动方式有多种,可根据各人的病情、体力、爱好、场地和气候条件而决定。有条件者应选择中(轻)度的全身性运动,如登高和球类等,以调动整个机体和全身各器官组织经受锻炼,提高适应和应激能力。大运动量的肌肉活动能加快对肌糖元的利用,减少对胰岛素的消耗量。

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