当前位置: 1型糖尿病 > 1型糖尿病运动 > 糖尿病运动 选对时间地点效果更好

糖尿病运动 选对时间地点效果更好

作者: 来源:家庭医生在线 时间:2017-08-11 09:21:32

  对于糖尿病友来说,除了规律的饮食外,合理的运动健身也是非常必要的。糖友们在配合医生的治疗方案同时,在日常生活中,一定要选择合适自己的恰当的运动方式。那么,糖友们应该怎样正确的运动健身呢?

糖尿病选对时间地点运动

  哪些是适合糖尿病的运动?

  适宜于大多数糖年病友进行的有氧运动没有特别的限制,可选择有一定耐力的、持续缓慢消耗的运动。也可以选择自己喜爱的运动,除了做一些劳作以外,可以快走,慢跑,做操,打太极拳,集体跳民族舞蹈,骑自行车,爬坡等等。这些运动项目都能够非常好的达到运动的效果和目的。

  如何选择适宜的运动时间?

  适宜时间:从吃第一口饭起,饭后45—60分钟开始运动比较适宜;上午8—10点或下午3—5点运动比较适宜。

  不适宜时间:特别注意,清晨起床后空腹状态下进行体育锻炼最不可取,因为这个时间段最容易发生危及生命的低血糖反应。此外,此时间段血管内的血液粘稠度比较高,再加上运动中出汗与体内水分消耗,血液会更加粘稠,非常容易发生急性的心脑血管疾病。

  如何选择适宜的运动地点?

  适宜地点:运动宜选择在住宅附近的花草树木茂盛、清洁、安静、无污染和噪声的院子里、湖滨、树林、河畔或社区活动中心运动,注意地面平整,安全第一。

  不宜地点:千万不要在走车的路两旁进行运动锻炼。因为马路上的噪声、车辆排除的尾气、过车洋气的灰尘及病菌会对人体带来极大的危害,而且不够安全,以外干扰因素也比较多。

  糖尿病友怎样运动健身是每一位糖友特别关注的问题,您一定要参考医生或相关专业指导结合自身的条件,正确选择适合您自己运动的方式,以及运动时间和地点。

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与糖友网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如果有侵犯到作者的知识产权,请及时联系我们,我们必会24小时内删除!

相关推荐