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老年糖尿病人该怎样运动

作者: 来源:中华糖协网 时间:2017-08-19 20:35:51

  老人运动过量危害大

  1、长期高强度的运动会增加骨折的风险。而长期用力过度牵拉骨膜,还可导致疲劳性骨膜炎并引发疲劳性骨折;其次,还会使关节软骨经常受到细微损伤,加速退行性病变,甚至造成软骨溃疡、剥离等;

  2、过量运动后,心脏供血难以满足心脏做功的需要,易诱发心功能不全,严重者可引起猝死;

  3、过度运动者还可出现一系列精神症状,如注意力和记忆力下降、失眠等。


老年糖尿病运动

  老年糖尿病人要如何运动

  既然运动过量危害这么大,那么应该如何运动才是合适的呢?

  运动到底算不算过量,老年人要考虑两点:一是运动后会不会觉得特别疲乏无力;二是第二天早上的晨脉是否稳定,如果这两项都达标,那就不算过量。

  对于健康老人来说,适宜的运动频率和强度是每周3~5次,每次40分钟,中等强度。而对于糖尿病老人来说,则最好遵循医生的指导,配合医生的治疗为主。

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