李延兵主任指出,首先,运动可以帮助人们降低血糖、血脂、血压,有效预防肥胖、高血压、高血脂、冠心病等;运动有效改善代谢,达到降糖作用运动促进血液循环,提高药物疗效;运动能增强体质,提高免疫力;运动还有助于身心健康,改善心情。
广东省医学会糖尿病分会主任委员 中山大学附属第一医院内分泌科主任 李延兵教授
运动的好处虽然多,但并非所有的运动都适合糖尿病患者,糖尿病患者要根据自己的耐受程度、年龄、特殊情况等合理安排运动时间和运动项目,最关键的两点就是安全、适宜。李延兵教授介绍,糖尿病患者最适宜轻到中度的有氧运动,比如快步走路、慢跑、游泳等,中强度运动包括打羽毛球、骑自行车等;年轻的糖尿病患者可以适当结合一些阻抗运动,防控糖尿病的效果更好;打太极因运动强度低、耗时时间较长,并不是特别提倡,但比较适合一些老年患者进行。
李延兵主任特别强调,糖尿病患者应拒绝对抗性、剧烈的运动,也不可走有按摩作用的鹅卵石路,以免受伤出现感染导致并发症。运动的时间每次40分钟到1个小时,每周在150分钟以上,每次的运动时长和运动量可循序渐进;每周运动3-4次,有时间和条件的患者最好坚持每天运动。
另外,运动的时候穿衣穿鞋也很讲究,尽量穿舒适、棉质的衣服,穿鞋要注意脚部的血液循环,尽量养成穿袜子的习惯,夏天不穿露趾的拖鞋或凉鞋。