上班族糖友要充分利用工作的间歇时间。比如每工作1～2小时，就拿出3～5分钟时间做一下肢体的伸展活动。有可能的话，起来倒一杯水，去走廊转一转。另外，充分利用就餐的时间，尽量自己步行去餐厅。即使叫外卖，也可以利用吃饭之前的几分钟活动一下，饭后半小时再活动一下。
只要有健身意识，办公室的运动方式还是挺多的。最简单的，就是在屋子里走来走去。另外,试试做一套简单的体操，上班时间如果运动不足，可尝试下班回家后增加一些运动。
改变上下班方式
为了减少久坐，还可以充分利用上下班的时间。简单地说，可否改变上下班的方式？比如，开车上班的朋友，可以刻意把停车的地点离单位远一些，步行到单位；在下班取车之前，先绕着停车场走两圈。如果楼层不高，可以尝试爬楼梯。如果乘公交车的话，可以提前一站下车，走一段路。如果路程不太远，可以选择骑车上下班。这些都是减少静态生活方式的办法。
