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肥胖导致糖尿病更加严重 合理运动是良药

作者: 来源:家庭医生在线 时间:2017-08-29 10:51:35

  运动既是预防糖尿病的重要法宝,也是治疗糖尿病的“良药”。运动作为“五驾马车”之一,要是把它坚持好了,抗糖之路也就成功了一大半。研究发现,健康人如果连续3周不动,骨骼、韧带与软骨等的强度会下降30%。

糖尿病良药合理运动

  合理运动是防治糖尿病的良药

  国外的一项研究结果表明,经常进行体育健身活动,有助于2型糖尿病患者的康复,并能减少各种并发症或其他疾病引起死亡的危险。

  糖尿病患者通常选择的运动如散步、骑车、散步/骑车交替运动、健身操、跑步、游泳、太极拳等,都有很好的降糖效果。无论性别、年龄,也不管身体质量指数、高血压和胆固醇水平如何,如果能保持每周至少运动3~4小时,对于降低血糖,减少各种并发症,降低死亡危险都是有益的。专家推测,运动的好处在于使血压降低,体重减轻,胰岛素的敏感性增强,因而能更好地控制血糖。

  专家建议,糖尿病患者在坚持治疗、合理膳食、调整心理状态的同时,应该把医疗体育运动当作是治疗的一部分。

  运动不科学,会导致全身器官都受伤

  血糖控制不佳。不少人血糖高的原因在于不运动或运动不当。高血糖的杀伤力很强大,它会侵害眼睛、心脏、肾脏、足部等全身多个器官。而规律运动可以提高糖耐量和胰岛素的敏感性,让血糖控制得更稳定。

  并发症风险增加。血糖控制不佳是引发糖尿病并发症的重要原因,没有规律运动,血糖较难控制到位,并发症风险毫无疑问会加大。欧洲一项关于2型糖尿病医疗费用的研究表明,糖友出现并发症后的治疗费将增加3.5倍。更关键的是患者的生活质量甚至寿命都将受影响。

  心脑血管更受伤。心肺耐力的好坏是决定人体健康与否的关键因素,久坐少动者,身体没有得到锻炼,心肺耐力就会日益低下。其实,不运动是高血压、心脑血管等疾病的原因之一,而糖尿病患者合并心脑血管疾病的风险本来就高,更应重视科学运动。

  肥胖加重恶性循环。长期缺乏运动,能量摄入大于消耗,必然会使体重增加,导致或加重肥胖,让血糖控制难上加难,陷入恶性循环。

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