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50%的人不知道这六个字可打败糖尿病!

作者: 来源:家庭医生在线 时间:2017-09-08 16:23:33

  当下,我国糖尿病高发。糖尿病是一种慢性病,也是一种终身性疾病。糖尿病友只能借助药物治疗,严格控制血糖,才能与糖尿病作斗争。但是在这个治疗的过程中,不少糖友容易出现过分依赖药物的现象,认为吃了药就一定没事的,因此时常在饮食上给自己“找借口”。吃饱喝足后,就在家躺着,也不爱出去运动。其实打败糖尿病,不能只依赖药物。如果不控制好自己的嘴,以及不愿意迈开腿去运动,那么再好的糖尿病治疗药也是回天乏术。因此糖友在进行药物治疗的同时,应牢记这六个字:“管住嘴,迈开腿。”糖友需时刻谨记糖乃是大忌,运动才是王道。那么糖友在运动时需注意什么呢?此前,南方医科大学中西医结合医院 心血管科主任赵益业(名医预约)教授也曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”专家答疑平台上为大家讲解过糖友运动的注意事项

糖尿病六个字可打败饮食

  “管住嘴,迈开腿”可打败糖尿病 运动才是真正的快乐源泉

  多巴胺是大脑中的一种神经传导物质,当人们满足了自己的需要时,通常会产生这种物质。

  研究表明,人类的祖先在经历了长期的饥饿后找到了食物,就会分泌多巴胺。多巴胺也与上瘾有关,它给人的神经元建立了连接,当看到这些食物时会再次分泌。

  因为多巴胺,人们就不会不由自主地吃进各种甜食,并且一发不可收拾,因为吃完后整个人会更快乐。现下,不少糖友为自己患上糖尿病而痛苦不已,加上自身对甜食的渴望,糖友们更是控制不住自己的嘴。当欲望来了,糖友们也就一边享受着美食一边又战战兢兢地服药。还有些糖友的想法过于乐观,他们觉得自己得病已经很痛苦了,甜食能让自己找到快乐,而且市面上有那么治疗糖尿病的药物,还是可以想吃就吃的。其实这些都是糖尿病友应避免走入的思想误区。甜食虽能让人产生多巴胺,能让人觉得快乐,但这只是一时的快乐。一时的快乐,背后的代价是血糖升高,这对需要严格控制血糖的糖友们来说,是非常危险的一件事。

  然而,运动产生的内啡肽才是人类真正的快乐源泉,特别是对糖友而言。运动后产生的内啡肽,是由大脑垂体分泌的一种大分子肽类物质。内啡肽属于“先苦后甜”型物质,一般当人的身体经历疼痛后会产生。不少人在坚持跑完马拉松后,心情会很愉悦,就是这么个道理。但是内啡肽的产生是很吝啬的,需要付出心血和汗水。并非所有的运动都可以产生内啡肽。内啡肽需要一定的运动强度和时间,才能分泌出来。

  一般认为,中等强度的运动,比如跑步等,当体内的肌糖原耗尽,运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。长期坚持体育运动的人常在运动后感到心情舒畅,就是由于运动促进内啡肽分泌的缘故。因此现在鼓励人们多运动,运动才是真正的治病良方和快乐源泉。所以糖友们应积极运动,刺激内啡肽的产生,从而为疾病抗争提供了力量,并让自己收获真正的快乐。

  专家:运动疗法很重要 但下列情况不适合运动

  赵益业教授认为运动疗法是糖尿病综合治疗不可缺少的一部分。但是糖尿病病人如果不按病情需要盲目运动,也会带来坏处。在下列情况不适宜运动:

  (1)有糖尿病急性并发症的患者,如酮症酸中毒、急性感染等。

  (2)糖尿病肾病有大量蛋白尿者,剧烈运动会增加尿蛋白滤出,加重病情。

  (3)糖尿病合并严重视网膜病变的患者,进行剧烈运动会加重眼底出血。

  (4)有其他合并症,如高血压未控制者、有明显的心功能不全或严重的心律失常者、心肌梗死等,应暂停运动疗法。

  (5)血糖未得到控制的患者(血糖超过16.7 mm0l/L)或血糖不稳定者。

  (6)空腹时不要进行体育锻炼。

  (7)在胰岛素作用最强的时候不宜进行体育锻炼(根据具体应用胰岛素种类确定)。如果参加体育锻炼,必须掌握好临时加餐的方法,以防止低血糖反应。在注射胰岛素后吃饭以前也要避免体育活动,防止发生低血糖。

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