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糖友如何运动更安全

作者: 来源:中华糖协网 时间:2017-09-15 22:26:41

  运动前要咨询医生

糖友运动如何更安全

  运动对于身体是把双刃剑,恰当的运动方式可以缓解疾病状况,而不恰当的运动会损伤身体,恶化病情。比如说,跑步会损伤膝关节,但走路和游泳则不会对膝关节造成伤害。如果您还不了解哪些运动对您的病情有帮助,可以去咨询医生。医生会根据您的患病情况,给出正确的运动建议,并会对您的运动情况进行评估。

  运动中要适当忍受疼痛

  有些慢性病会让您感到疼痛,比如说外周动脉疾病,由于肢体动脉受阻而无法获得足够的血液和氧气,行走时会有痛感。有些患者行走一段路程后会出现腿部疼痛,但稍作休息后疼痛会缓解,医学上将此称为间歇性跛行,患者如果能够适当忍受这种疼痛,坚持运动,则有利于病情改善。

  运动要适可而止

  糖尿病患者要学会区分对身体有益和有害的运动,比如说运动后产生的肌肉酸痛对身体是有益的。有益的运动不会增加潜在的疼痛,反之就是有害的运动。比如说,下蹲运动可以增加腿部力量,大腿产生发热感,这是好现象;但关节炎可以引起关节疼,下蹲时关节会更疼,这种运动方式就对身体有害。专家建议将运动的疼痛感分为0~10十个等级,0级为没有疼痛感,10级为极度疼痛。如果疼痛感在2~4级之间,可以继续运动,不会对身体产生伤害。当疼痛感超过4级,那么患者需要和医生确定其他疼痛感较低的运动。

  运动要考虑自身情况

  由于痛觉存在个体差异,糖尿病患者在运动时需要跳出固定的思维模式。比如说,散步适用于多数慢性病患者,简单易行,但并不是对每个人都适用。对于那些站立或步行能缓解腰背痛的患者,确实是很好的选择;可有些人站立时腰背疼痛会加剧,那么就不要选择步行,可以进行自行车或游泳等活动。了解适合自己的运动方式,远远比担心运动带来的伤害重要。患者一定要和医生多沟通,根据自身情况不断调整运动方案。

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