当前位置: 2型糖尿病 > 2型糖尿病运动 > 糖友适合什么运动,需要注意什么

糖友适合什么运动,需要注意什么

作者: 来源:中华糖协网 时间:2017-09-15 22:25:48

  运动疗法糖尿病治疗过程中的一个重要的组成部分,所以在糖尿病的治疗过程中,适当的运动是非常有帮助的。长期坚持适宜的运动锻炼,可以帮助患者控制,增强体质。那么糖尿病人适合做哪些运动,注意事项是什么呢?请看下面的介绍:

糖友运动需要注意什么

  糖尿病人适合做的运动:1、全身情况较好的轻度患者可快速步行,每分钟120-150步;不太肥胖者可中速步行,每分钟110-115步;老年体弱或心功能不全者可慢速步行,每分钟90-100步。开始步行,每天半小时,以后逐渐加大到每天一小时,可分早晚两次进行。2、走跑交替步行和慢跑交替,常用于体力不足者。步行30秒后跑20秒交替进行,并逐渐缩短步行时间,延长慢跑时间。3、室内运动适合于后期有多种合并症的患者,或身体比较虚弱者以及住院者。4、蹲下起立开始时,每次做15-20次,以后可增加至100次。5、仰卧起坐开始时,每次做5个,以后逐渐增加至20-50个。6、床上运动分别运动上、下肢,做抬起放下,左右分开等动作。对卧床患者较为适合。

  糖尿病患者运动注意事项:1、做有氧运动,运动量不宜过大。以心率=170-年龄为宜。但有心脏病、呼吸系统疾病或其他严重疾病者,不适合此公式,这些人要量力而行,以不出现心慌、心绞痛、呼吸困难、全身不适为标准。2、做全身性运动,如散步、慢跑、做操、打太极拳、太极剑、跳舞、扭秧歌,使全身得到锻炼。家务劳动常是以局部运动为主,不能代替全身运动。3、预防足部损伤,穿有弹性、底稍厚、鞋帮不软不硬的鞋,如运动鞋。要经常检查鞋中是否有异物,及时清理以防受到伤害。4、不要空腹运动,防止,最好三餐后都要运动,至少于早餐后、晚餐后运动。5、运动时携带、血糖试纸、糖类食物、求助卡。以便及时测血糖、捕捉低血糖的瞬间,及时自救,及时寻求他人的帮忙。

  提醒糖尿病患者:适当运动也只是辅助性的治疗糖尿病,要想从根本上治疗糖尿病,还需要结合其它的治疗方法。

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与糖友网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如果有侵犯到作者的知识产权,请及时联系我们,我们必会24小时内删除!

相关推荐