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糖友要掌握好自己的运动时间

作者: 来源:中华糖协网 时间:2017-09-15 22:28:42

  糖尿病患者运动锻炼每周至少保证3~5次以上,每次运动时间应不少于20~30分钟,一般不超过1小时,可以用心率确定适合运动强度

糖友运动掌握好时间

  运动锻炼应持之以恒,但是运动强度要有一定限制,既不能盲目大量运动,也不能运动量过小而起不到锻炼身体的效果。

  最大安全运动心率=220-年龄,一般要求运动时心率达到最大安全运动心率的60%~70%左右为宜(即170-年龄),如果情况良好,可逐渐增加,一切以身体能否耐受、有无不良反应、达到健康锻炼目的为度。

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