忙碌不是拒绝运动的借口。经常做办公室的中年糖友们，常常以有车、有应酬，没有时间运动为借口。其实，一个人再忙每天也能抽出半小时的时间，只要你去运动了，就一定有效果。应酬多的朋友可以把在餐桌上的时间转移到运动场上，现在在运动场上谈生意也是一种时尚。
随时随地动起来。运动就是一种态度，一种习惯，运动不是一定非要专业的场地，专业的器械，只要我们愿意，家里、办公室、健身房，都可以是我们运动的场地。
步行是最好的运动。因为快走或慢跑时，全身大的肌肉群全都在活动，进食后产生的葡萄糖，70%可以被肌肉活动时“吃掉”，因此血液中的葡萄糖含量会明显降低。尤其是快速的步行是糖尿病患者最佳的运动方式，安全有效。不管开车还是坐车的糖友，都建议每天找出1-2次，每次30-45分钟的时间，坚持步行。
在家里只需要一小块地方就可以随时随地运动起来，有孩子的糖友也可以和孩子一起做运动，不仅能达到锻炼的目的，还能促进和孩子的感情，一举两得。
