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糖尿病患者运动时的3点建议

作者: 来源: 瑞京 时间:2017-10-01 09:02:58

  1.糖友选择哪种运动因人而异。

糖尿病
 

  每个人的身高、体重都是不一样的,并且每天摄入的热量也是不一样的。所以糖友们每天要运动多长时间,是和自己摄取的热量相联系的。建议糖尿病患者应该让自己的主治医师给自己制定一个运动食谱,有计划的进行运动。这样不但会把握好运动时间,对自己的病情控制也有很大的帮助。另外要值得注意的是,年龄大的糖友和有关节病、心肺功能不良的糖友要注意选择自己的运动方式,较小的运动强度比较适合他们。

  2.糖友饭后尽量多一些运动。

  糖友饭后体内会摄入一定量的葡萄糖,如果不运动,这些葡萄糖将会囤积在体内。有的糖友吃完饭后,就躺下睡觉了,这对血糖的控制是不利的。而长期坚持运动会锻炼每个人的肌肉,在运动中肌肉是消耗葡萄糖的重要场所。这就是为什么有些糖友在吃完饭后一定要运动的道理了。

  3.运动和用药要达到一个平衡点。

  无论是用药还是运动,都是为了使血糖达到比较稳定的状态。如果糖友药物用量比较多,再加上过度的运动,可能会导致低血糖的发生。因此,糖友们在这”两驾马车”上,一定要把握好度。

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