当前位置: 2型糖尿病 > 2型糖尿病运动 > 运动后不降糖,配合这11个方法试试

运动后不降糖,配合这11个方法试试

作者:佚名 来源:生命时报 时间:2017-10-17 17:14:56

  体育锻炼有助于糖友控制体重、改善血液循环、提升情绪和抵御糖尿病的多种并发症。如果你运动后血糖不降,或不能坚持运动,或没时间运动,加上这11种方法试试。
糖尿病运动

  1.外出办事,步行代替驾车。

  2.较年轻、腿脚好的糖友,尽量爬楼梯而不坐电梯。

  3.把车停在距离目的地稍远的停车场里。

  4.电视节目中若插播广告,见缝插针地做些运动,如高抬腿、躯干扭转和手臂拉伸等。

  5.与朋友一起锻炼,他们不仅能起到督促作用,还能提供支持和帮助。

  6.如果厌倦了现有的锻炼方法,尝试报名参加健身房新开的课程班。

  7.尝试用计步器或健身应用程序来跟踪记录运动量,若运动量不达标,应在此基础上逐渐加量。

  8.饭后1小时左右轻快散步10~15分钟。

  9.如果上班时需要久坐,每隔30分钟就起身活动一下。

  10.直接走到同事身旁交流工作,而不是靠电话、短讯或邮件来沟通。

  11.积极尝试以前没做过的运动。

版权声明:凡本网注明“来源:糖友网”的所有文字内容及图片,未经书面授权不得转载、链接、转帖或以其他方式复制发布。违者将依法追究法律责任。获取授权、投稿及合作请联系:010-51099090转824

相关推荐