最适合2型糖尿病的9种运动
1、跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。
2、爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。
3、举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。
4、慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。
5、自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。
6、打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。
7、骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。
8、徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。
9、家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。
以上的运动不仅可以锻炼身体还可以控制病情的恶化，最重要的是患者要有一点好的心态。
