问题一：为什么糖尿病患者要运动?
运动缺乏性疾病：
v心脏病
v高血压
v高血脂
v肥胖
v脂肪肝
v2型糖尿病
v腰背痛
有益作用：
2型糖尿病肥胖者和血糖在11.1-16.7mmol/L以下的1型糖尿病稳定期的患者，通过适当的饮食运动疗法可使病情得到有效的控制。
使用口服降糖药物的治疗患者，经过一段时间有规律的运动后，亦可将口服降糖药减量或停药。
问题二：我能参加运动吗?
v病情控制稳定的2型糖尿病
v体重超重的2型糖尿病——最佳适应症
v稳定期的1型糖尿病
v稳定期的妊娠糖尿病
开始前
v需咨询医师者：
超过35岁
患糖尿病超过10年
患有高血压、心脏病、微循环不良等糖尿病并发症
运动治疗的禁忌症：
v有明显酮症或酮症酸中毒
v血糖控制不佳
v合并各种急性感染
v伴有心功能不全、心律失常、并且活动后加重
v严重糖尿病肾病
v糖尿病足
v严重的眼底病变
v新近发生的血栓
问题三：哪种运动形式好?
v以大肌肉群、规律性的有氧运动为佳——如步行、慢跑、骑自行车、爬山、游泳、跳舞、打太极拳
v若体重较重，则适合骑脚踏车、游泳等，以免下肢负荷过重
v选择一种感兴趣并且利于长期坚持的运动形式
v不提倡无氧运动(由于氧气不足，使乳酸生成增加，导致气急、肌肉酸痛等)，如举重、百米赛跑等。
问题四：什么时候运动最好?
运动降糖作用最好是在餐后90分钟，餐后60分钟次之，餐后30分钟作用最差。
×空腹运动
×饭后立即剧烈运动
最佳锻炼时间?
研究发现：人体一昼夜间机体能力状态变化的规律：
v8：00-12:00、14:00-17:00是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。
v3:00-5:00、12:00-14:00则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
v但是，具体时间安排仍要和自身的实际情况相结合。
问题五：运动强度越大越好吗?
v运动要适度，强度决定了效果
v强度过低只能起到安慰作用，但可改善主观情绪
v应避免强渡过大的运动
v合适的运动强度：约为最大心跳率的60%-70%，简易法：运动中脉率=170-年龄
v运动效果用出汗量衡量不科学
循序渐进
开始运动
第一个星期-每周3次：
v早饭后：步行5-10分钟
v中饭后：步行5-10分钟
v晚饭后：步行5-10分钟
每天记录你走了多远和多久
合适的运动强度
关键：测量运动前后血糖
以上便是小编向大家介绍的糖尿病的运动疗法，希望能给大家带来帮助。
