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糖友们的运动注意事项

作者: 来源:瑞京 时间:2017-12-22 22:36:25

  运动疗法是糖尿病防治的“五驾马车”之一,辅助胰岛素治疗,增强胰岛素的敏感性,有利于控制血糖、减轻体重、控制肥胖等。而在夏季,游泳作为一项全身性的运动项目,是糖尿病人夏天可以选择的运动。小编带大家关注游泳的注意事项。

糖尿病
 

  游泳

  首先游泳时,水的波浪对机体不断拍打可起到全身按摩的作用,从而促进血液循环,改善胰岛素抵抗,加快人体新陈代谢,促进对营养物质的消化和吸收能力,进而增强体质,提高免疫力。其次人在游泳时,水中的阻力是空气中的12倍,克服这些阻力要靠消耗较大的能量来完成,其中部分脂质及储存在肌肉和肝脏中的糖原被消耗,从而获得减肥的效果。并且游泳亦可陶冶情操,锻炼意志,从而增强患者控制疾病的信心。

  好处虽多,但在某些情况下,糖尿病患者却又是不宜游泳的。一是不要空腹游泳:如果在空腹时游泳,加上体能的消耗,会造成身体血糖过低。容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。二是不要饭后游泳:饭后立即下水游泳,会导致血液大都集中在人体的四肢,而流经胃部及肠道的血液量相对减少,不利于人体的消化、吸收。因此建议饭后半小时至一小时再去游泳。三是合并皮肤感染,或是刚刚碰伤的糖友,为了避免感染加重最好不要游泳。

  此外夏天水温比气温低,游泳者入水前要做好准备活动。如果生理上准备不足,时适应不了水中环境,易引起头晕、恶心等不适症状,严重者会抽筋或拉伤肌肉等。

  以上便是糖尿病人夏天游泳的注意事项,糖友们运动是好,但是也要注意,一点不注意,血糖就会出现问题。

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