第一件事情，我们得需要学会监测自己的血糖，也就是我经常跟大家说的，要监测五点血糖。因为通过监测五点血糖我们会发现我们吃的东西的问题，我们会慢慢慢慢找到一定的规律。
这种规律就是我吃多少，我血糖能高到多少，我餐后三小时血糖能降到多少，我心里就有谱了。我晚上吃多少，第二天早上空腹血糖会是多少，我加餐加多少，第二天血糖会是什么情况。
慢慢你通过监测五点血糖，特别是早上的五点血糖，如果空腹高的话，再加上晚上的睡前血糖，如果晚上餐前血糖高的话，再加上中午的血糖。你通过不断的血糖的探索和摸索，找到一种规律，而这种规律你是完全可以通过食物，来把自己的血糖控制好的。
我们过去认为糖尿病是一种疾病，是建立在疾病这个概念上，自从我们有了血糖仪以后，我们知道其实糖尿病就是血糖的调节出现了问题，完全可以用个数字来算，通过某种算法，我们可以找到到底吃多少合适，尽量利用我们自身的胰岛功能，帮助我们来控制好血糖。
所以除了我们需要监测血糖以外，我们还要做的第二件事情，就是恢复胰岛功能。如果我们胰岛功能恢复到一定程度，再加上有血糖仪测血糖，那我们就要接着做第三件事。
我们要做的第三件事情，就是去发现到底什么让我们血糖升高了，我们有一定的胰岛功能，我们吃多少饭，在我们现有的胰岛功能的基础上，能保证我们的血糖不会太高。也不会因为我们吃的太少，血糖会降的太低。
那如果能够做到这一点的话，我们就完全可以通过监测血糖，恢复胰岛，用饮食的方法，把我们血糖控制好。如果我们监测血糖，恢复胰岛，再加上控制饮食的碳水化合物量，能把饮食控制好，我们就不需要借助药物的力量，这就是我希望大家能做到的。
我知道想做到这一点，不是一件容易的事情，这个过程中我们需要学习，学会测血糖，监测血糖，要承受痛苦，经常要扎手指，知道自己吃什么东西，吃多少东西血糖会高。
第二，我们就应该养好益生菌，为什么要养好益生菌？因为只要是糖尿病人，你注意一下，这段时间便秘，或者老拉肚子，便溏，你肠道益生菌不正常了，血糖就很难控制。
因为肠道功能不正常一段时间以后，我们肠道的肠促胰素分泌就会首先受到很明显的影响。而我们不管是正常人也好，糖尿病病人也好，胰岛素的分泌，很大程度上，50%到70%取决于我们肠道肠促胰素的作用。
如果我们肠道肠促胰素分泌不足，那我们的胰岛功能就会受到影响，所以很多糖尿病人大便不好，不管是便溏还是便秘，大便颜色还是干燥程度，只要你大便有问题，你会发现你的胰岛功能就会差，你的血糖就很难控制。
