健康长寿糖友的7个习惯
活动一开始由三诺糖尿病公益基金会秘书长、国家二级健康管理师李文解为大家讲解了《健康长寿糖友的7个习惯》，他从10多年来与1000多名糖友打交道的过程中，总结了糖友应该遵守的7个习惯：减重、科学控制饮食、规律运动锻炼、科学用药、定期血糖监测、保持好的心情以及学习糖尿病知识。
一解在讲述“健康长寿糖友的7个习惯”
这其实并不是特别新鲜的内容，但本次课程的特色在于李文解把之前在长沙、广州、北京、天津、上海、西安等多地的长病程糖友的案例都放在课程当中，让知识与实际案例能结合起来，更加真实可信。
在讲到饮食控制时，李文解引用了南京糖友雪精灵、路子、阿弥陀佛等多名糖友晒的餐食图片进行点评，还与糖友一起讨论了南京特色小吃鸭血粉丝应该如何改进，比如减少鸭子内脏、增加蔬菜。
南京糖友故事精彩纷呈
1.觉得患糖尿病很冤的2名糖友
活动还没开始，4组组长于萍（化名）就抱怨说自己患2型糖尿病很冤，因为自己并不胖，也没有大吃大喝，年龄也不大只有48岁。怎么就莫名其妙患上了糖尿病呢？
第二组的阿弥陀佛也有同感，自己体型一直比较标准，爱好打羽毛球，年龄也不大，却于今年10月份患上了糖尿病。“我也感觉自己很冤。”
但事实上，经过仔细询问，才知道于萍今年年中失去了亲人后，情绪一直很低落，睡眠很不好，暴饮暴食；而阿弥陀佛经常熬夜，有时候到凌晨3-4点才睡觉，睡觉前还会吃夜宵。
“糖尿病一般不会冤枉人。”听了解释后，其他糖友笑着感叹道。
2.“我老伴每天晚上凌晨2点多会自动醒来”
1977年，紫花地丁阿姨22岁，被确诊为1型糖尿病。那时中国买不到胰岛素，也没有血糖仪。
后来，她发生了一次低血糖，引起了丈夫的重视。于是每天凌晨2点，丈夫就会醒来摸摸她的后背看是否出汗，以判断有没有低血糖。这个事情一做就是20多年，一直到现在即使有了胰岛素和现代化的血糖仪，丈夫依然会在凌晨2点自然醒来。
紫花地丁在讲述自己的故事
如今患1型糖尿病41年的她搬回到了父亲家，一边照顾90多岁的老父亲，一边照顾为她付出很多年患了心梗的丈夫，平时还会去学腰鼓、太极剑、电子琴等等，每年抽出一点时间外出旅游。
“我很忙，很充实，也很知足。糖尿病给我带来了很多麻烦，但我知道如何跟她和平共处。”
3.患1型糖尿病49年的王本应
王本应阿姨，南京人，今年70岁，患1型糖尿病49年。
自从21岁患病起，家里人就一直默默在支持她。2000年，父母去世时告诉她是被领养的，亲生父母是民国时期的外交官，兵荒马乱之际避难于美国，为了她的安全，把她交给一对善良的夫妇寄养，这一别就是50年。
经多方打听，她联系上了远在美国的父亲，如今已经103岁了，两人经常微信视频聊天。
王阿姨如今已经出现视网膜病变和肾病，但改变不了她的乐观精神，每周三走路去老年大学唱歌。活动结束时，她握着我们的手说：如果早点参加这样的活动，接受科学的糖尿病知识，我现在应该能更健康。
4.热爱学习糖尿病知识的安徽农民
安澜，安徽农村人，上次从安徽去天津参加了三诺讲糖的活动，这次又从安徽专程跑来南京参加活动，10岁那年患1型糖尿病，发生酮症酸中毒，村里人都说把她扔了算了，但父亲舍不得，如今已经44岁。
安澜在讲述自己身边糖尿病人的故事
她说村里很多糖尿病人因为各种并发症都去世了。老师得糖尿病16年天天喝酒去世了，村里一个40多岁的糖友他父亲因为糖尿病去世，他兄弟4个有3个得糖尿病，但还是不会控制饮食，一碗大盘鸡一个人能搞定。
自己学了点糖尿病知识，控制饮食，坚持打胰岛素，被村人视为神经病。“我算是比较幸运，得1型糖尿病34年了还活着，我们村里很多人得2型糖尿病10多年就走了，我的经验就是听医生的话，医生怎么说，我就怎么做，参加了你们的活动更加坚定了我一个观点：糖尿病生活就是健康的生活。他们骂我神经病我也不怕。”
为了鼓励安澜继续学习糖尿病知识，主办方为她赠送了《甜蜜一生由自己》这本书。
很多人都说1型糖尿病不能长寿，但这三位1型糖友的病程从左至右分别为49年、41年和34年
5.一家三口有两人患糖尿病、很挑食的雪精灵
雪精灵是我们这次活动的志愿者之一，她提前帮助大家勘察会场，邀请糖友来参加活动。
雪精灵在分享自己的经验
她母亲患有2型糖尿病，自己患1型糖尿病3年半。因为掌握了健康的生活方式，父亲目前的健康指标还比较好。“即便我父亲最终也患上糖尿病也没关系，一家三口，不差他这一个，哈哈。”
雪精灵分享了自己《预防高低血糖的技巧》。其中预防高血糖的经验是：
（1）出门一定要带好血糖仪、胰岛素和糖（不管远近都得带）
（2）每天碳水、脂肪、蛋白质和绿叶菜都不能少，尽量不挑食，偏食，自己很挑食，还需要改
（3）零食可以吃，但是最好不要做主餐吃，加餐或者血糖偏低可以吃点
（4）经常锻炼，不仅能增加胰岛素的敏感性，还可以增强体质
（5）每天7次监测血糖（遇到不舒服的时候立刻测血糖，防止低血糖）
为了说明自己没做假，她还特意晒了自己每天记录血糖的一张照片：
预防低血糖的经验：
（1）出门在外只要感觉不适立刻测血糖，如果血糖偏低立刻吃水果糖糖或者巧克力
（2）5以下4.5以上吃个7克巧克力就差不多，4.5以下就是糖大概7克加10克的饼干或者7克巧克力
（3）距离下餐2个小时样子可以这样吃，如果距离下餐一个小时或者很快吃饭直接吃水果糖就行
（4）如果是半个小时样子吃饭直接3克到5克水果糖
最后，雪精灵总结：糖尿病人什么都能吃，没事可以做做自己喜欢的事情，试着和它做朋友，不要有抵触情绪，坚持监测血糖，锻炼身体，按时吃药打针。
本次活动为每位糖友赠送了BMI尺、健康油壶，并教大家在日常生活中如何使用这两个工具。
在几位糖友分享后，又让每个小组以组为单位互相认识，并分享自己的经验，提出自己的疑问，还建立了南京糖友微信群，方便以后交流。
在活动开始时，就有糖友问：你们为什么会办这样一场活动？从长沙、广州、大连、北京、上海、天津、西安、成都再到南京，举办这一系列糖友沙龙活动的初衷是什么？
本次活动的组织者——三诺糖尿病公益基金会秘书长李文解用几个真实的糖友故事给出了答案：几位在花季年龄患上糖尿病的糖友，完全不知道糖尿病为何物，也不知道监测血糖的重要性，在接下来的十几年时间里一直摸黑前进，结果30岁不到就患上了严重的心脏病、尿毒症、视网膜脱落、胃轻瘫等并发症，其中更有人年纪尚轻就结束了生命。而另一群糖尿病人，由于一开始就接触到科学的糖尿病知识，患糖尿病30~50年依然健康。
“今天我讲了健康长寿糖友的7个习惯，如果能掌握一点，或许就能帮助到很多糖尿病人，比如说糖尿病不可根治，如果你懂得了这个知识，就不会去上当受骗；如果你懂得了饮食控制，就可能控制好餐后血糖，而这些微不足道的知识可能能延长很多人的寿命……”。
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