首先我们来认识一下什么是人工甜味剂化学物质,
人工甜味剂主要是指一些具有甜味但不是糖类的化学物质
甜度一般比蔗糖高10倍至数百倍。它不具有任何营养价值且对血糖的影响比较小。人工甜味剂包括安赛蜜、阿斯巴甜、糖精、三氯蔗糖等。甜味剂也有人工甜味剂与天然甜味剂之分,天然甜味剂有蔗糖、葡萄糖、果糖、山梨醇、麦芽糖醇、甘草酸二钠等。一般应用与饮料、糕点、面包、果酱、糖果中。
其实针对于甜味剂的非议一直是不断的
根据加拿大医学协会期刊(CMAJ,CanadianMedicalAssociationJournal)的一项新研究,人工甜味剂与多种健康问题之间存在相关性,包括体重增加、肥胖、糖尿病、高血压、心脏病等疾病的风险增加。人工的,或者说是无营养的甜味剂对代谢、肠道细菌、食欲等都有负面影响,但是目前的证据并不是很充分。
发表于《当代生物学》的一项新研究指出人工甜味剂对大脑的欺骗作用
身体的新陈代谢被加入了人工甜味剂的饮料所愚弄。有些饮料太甜,而还有一些更加危险,其中本来含有超过的热量,但是味道却不甜。也就是说,喝起来甜甜的饮料有时候卡路里含量并不高,然而身体却做出的积极的新陈代谢,相反,喝起来没什么味道的饮料其实卡路里含量惊人,然而,身体的新陈代谢却迟缓不动。由于甜味剂的添加导致身体代谢紊乱。
2011年,美国德克萨斯大学等共同发布一项调查报告,指出“长期习惯于喝零卡路里的清凉饮料人群更容易长胖”。而这种类型的产品几乎都使用了人工甜味剂。
美国心脏协会与美国糖尿病协会曾经发布一项模棱两可的意见:
“人工甜味剂可作为减少白砂糖摄入的一种手段,但长期食用是否能减少糖分摄入并影响减肥,目前仍不清晰。”
日常生活中几乎避不开甜味剂的我们应该怎么做?
日本营养师协会指出,即使人工甜味剂不含能量,也最好避开大量摄入人工甜味剂的饮食方式。在美国心脏协会的指导方针中指出,减少糖分摄入量的最佳方法应当是“以蔬菜、水果、豆类、鱼肉类为中心的饮食方式”,这即是说,想要减少自己的能量摄入,不应当只依赖文明发展的成果——人工甜味剂,而应当从调整整体饮食习惯做起。
综上,人工甜味剂目前存在非常大的争议,不想当小白鼠的宝宝们还是应当尽量避免。
虽说天然的甜味剂相比人工甜味剂能更安全一些,不过个人认为,一般外面卖的加工性的、各类口味甜美的食物能少吃还是应该少吃,因为即便是天然甜味剂,某些也会由于代谢产物的产生导致某些代谢性疾病的发生,比如果糖代谢产生尿酸,因此尿酸高的人群慎用果糖。但是,毕竟所有的研究目前均未有确切的证据,大家也不必过于惊慌,适量食用不会有太大的问题。而且很少有人能连续两周每天喝5罐饮料吧……
综上所述,研究实验结果还未证实,但是有他一定的道理,糖友们还是少食用些人工甜味剂,但是也不要过于惊慌。